【图】C型瘦腹式 瑜珈减肥
2010/12/15 9:59:53 作者：随风 来源:伊秀美体网
身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
●仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)
*功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。
*动作：
1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。
2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
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