【图】C型瘦腹式 瑜珈减肥
2010/12/15 9:59:53 作者：随风 来源:伊秀美体网
身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
●C型瘦腹式
*功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
*动作：
1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。
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