【图】C型瘦腹式 瑜珈减肥

身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。