运动减肥：健身房健身，减肥运动5大误区
误区三每天 30分钟慢跑就可减肥。 30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼的目的 ,但减肥成效甚微。实践证明 ,只有运动持续时间超过 40分钟 ,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能 ,随着运动时间的延长 ,脂肪供能的比例可达总消耗量的 85%。可见 ,少于 40分钟的运动无论强度大小 ,脂肪消耗均不明显。
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