【图】运动减肥：健身房健身，减肥运动5大误区
2010/12/11 10:06:17 作者：随风 来源:伊秀美体网
运动强度增大 ,脂肪消耗的比例只占 15%。因而 ,轻松、和缓、长时间的低强度运动对减肥最有利。运动消耗的热量大于摄入的热量 ,就会使全身脂肪减少 ,而不会只瘦身体局部。可见 ,少于 40分钟的运动无论强度大小 ,脂肪消耗均不明显。另外 ,由于运动量适宜 ,热能消耗较少 ,体内贮存的能量足够使用 ,不会影响健康。
误区二空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应 ,如头晕、乏力、心慌等。但研究发现 ,空腹适度运动有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞 ,较易消耗多余脂肪 ,减肥效果优于饭后运动。另外 ,由于运动量适宜 ,热能消耗较少 ,体内贮存的能量足够使用 ,不会影响健康。
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