【图】饮食保健：10种催眠食物，适宜睡前吃
2010/12/8 17:28:39 作者：随风 来源:伊秀美体网
深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？
7、杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
8、亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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