素食者减肥容易进入的6大误区

健康素食的6个原则：

　　1、粗细粮要搭配。粗粮的比例保持在50%左右，过多摄入不必要，因为粗粮中的营养素较难消化和吸收；

　　2、豆子、坚果、山珍、菌藻类食物。

　　3、发酵食品

　　4、摄取适量而多样的植物油，以获取足够的能量、必需脂肪酸、单不饱和脂肪酸和脂溶性维生素。

　　5、保全蔬菜的营养。

　　6、经常吃奶、蛋。

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