1月瘦身10斤 秋季酸奶减肥食谱

　　苹果酸奶减肥法

　　第一天——第二天：苹果酸奶日(第一天早上8点上班前会吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备了5个苹果，饿的时候就吃。然后第二天就都喝酸奶，连水都没怎么喝。感觉自己的精神状态还不错。接下来的日子就以此类推)

　　第三天——第四天：正常饮食(早餐就来吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，那天吃的是莲藕炖肉，绿豆汤、芹菜豆腐皮，晚餐就一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推)

　　第五天——第六天：苹果酸奶日

　　第七天——第八天：正常饮食

　　第九天——第十天：苹果酸奶日

　　第十一天——第十二天：正常饮食

　　酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸

　　方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

　　方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

　　方法三：酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

上一页123下一页