瘦身专家：3种运动减肥方法纠错

　　案例三：某中戏男生 足不出户4个月，130公斤变70公斤

　　此男生的方法很实惠。　

　　没有跑步机，就自己制作。在两个较硬的垫子中间夹一层海绵垫--既可以缓冲运动时脚步受到的冲击力以保护脚腕，又可以隔音，防止影响楼下邻居--再找一个比较厚又不透气，最好还能调节长度的布带子，绑在需要局部减肥的部位以帮助出汗。

　　跑步时，无需多大的幅度，腿和脚都不用抬得很高，只要是自己觉得舒服的小碎步就可以。加上点辅助动作，如十指在胸前交握或是头向上仰，就可以分别减去胸部和下巴的赘肉。

　　坚持了四个月，每天跑半个小时以上，就这样硬生生地甩掉了将近原体重一半的肥肉，从130公斤的小胖墩变成了70公斤的健美男孩。　

　　专家点评：我们认为，如果按照每天半小时的科学方式减肥，只要25天，就一定能看到效果。所以这个数字并不是不可能。需要指出的是，现在很多人跑步时在自己的身体局部绑上保鲜膜或者布袋帮助出汗，这种方式不可取，因为减掉的是水分而非脂肪，只要喝杯水，重量又回去了。

　　伊秀美体网小编推荐：

　　香蕉+豆浆 双管齐下速效减肥法

　　台湾3大女明星蔡依林大S林依晨的减肥秘方

　　10天减7斤 营养午餐健康减肥不饿肚

　　小S昔日泳装照遭曝光 身材火辣有诀窍

　　瘦身MM必看 下半身减肥15斤

上一页1234