胖MM成功瘦身40斤的减肥经历(4)_碳水化合物

牛奶可以配合来减肥用，警惕牛奶里的碳水化合物，啤酒就免谈了。减肥的目的，减肥是为了自己的身体健康..

　　7、少量吃粮食及坚果

　　不吃粮食容易缺乏谷维素，可以吃药片补充，但我觉得最好是吃点芝麻、花生、核桃之类的坚果，最好是放到菜里，而不是当零食吃。

　　8、多多的喝水！

　　牛奶可以配合来减肥用，警惕牛奶里的碳水化合物，啤酒就免谈了。

　　总结：这样吃东西遇到饭局也不会觉得是上战场，只要别碰淀粉尽量少吃加糖挂浆的菜就行了，别人根本不会注意到你在减肥，少了很多尴尬。如果控制不住特别想吃蛋糕饼干一类的东西最好是不含糖的，吃完就要用减肥茶等清肠法补救了。