快速瘦腿操 动动就能瘦下来
2010/8/6 10:03:22 作者：随风 来源:伊秀美体网
背部靠着椅子，双脚打开，与臀同宽。面向椅子站立，举起右腿，膝盖挺直，脚弯曲，然后把你的脚后跟放在座位上。
9、单脚下蹲
站立，背对着椅子。向前伸展左腿，提起脚后跟，使之稍稍离开地面。弯曲左膝盖，放低臀部，直到你的臀部碰到座位。右脚后跟放在地板上，用你的背部力量使自己站立。
换脚练习，重复完成三次动作。
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9、单脚下蹲
站立，背对着椅子。向前伸展左腿，提起脚后跟，使之稍稍离开地面。弯曲左膝盖，放低臀部，直到你的臀部碰到座位。右脚后跟放在地板上，用你的背部力量使自己站立。
换脚练习，重复完成三次动作。