散步减肥法 轻松健身还养生
2010/8/2 9:35:20 作者：随风 来源:伊秀美体网
导读：别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：
4、摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
5、摩腹散步法
一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
步行锻炼后的保养
白领女性可能因为工作原因，不得不终日与高跟鞋为伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素。 加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，小小运动可以发挥美化小腿的大作用。
- 上一篇美体文章： 适合夏季减肥的运动瘦身方案
- 下一篇美体文章： 6运动高效燃脂 减肥效果好