健身球帮你打造“胸”涌波涛
2010/6/28 15:30:56 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
1. 要选择一个合适的健身球，初学者避免选用充气过足的球。贴心提示：把健身球从腿下移至脚尖，是一个难度增大的过程，你会感觉胸肌发力的力度随之加大。贴心提示：这个动作帮助你收紧乳沟，练习时避免球在身体下面左右晃动。
4 哑铃扩胸推举
动作要领：躺在球上，双手握哑铃，然后在胸部上方向上推举，同时髋部向上顶，身体保持与地面平行，收回哑铃时，臀部靠在球上。
贴心提示：这个动作帮助你收紧乳沟，练习时避免球在身体下面左右晃动。
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