健身球帮你打造“胸”涌波涛
2010/6/28 15:30:56 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
1. 要选择一个合适的健身球，初学者避免选用充气过足的球。贴心提示：把健身球从腿下移至脚尖，是一个难度增大的过程，你会感觉胸肌发力的力度随之加大。贴心提示：这个动作帮助你收紧乳沟，练习时避免球在身体下面左右晃动。
健身球教练有话对你说：
1. 要选择一个合适的健身球，初学者避免选用充气过足的球。球充气越足，完成动作难度越大。
2. 哑铃重量不可太重，对于初学者来说3磅就可以了。增加哑铃的重量是一个循序渐进的过程。
3. 运动时避免穿过短的衣服，减少皮肤与球面的接触。合适的服装是较长的短裤、棉衫、紧身衣服，因为宽松的衣服会妨碍身体的移动。
4. 对初学者来说，球操有一定难度，你可以一边玩球一边健身，这样可以更快地让你摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。
5. 每个动作每组做12~15次，反复练习3组。
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