绑沙袋走路可以产生额外的负重，增加了腿部肌肉的耗能、促进了代谢和燃脂过程，所以某种程度上可以帮助瘦腿，但具体效果因人而异。
个人认为单纯依靠一种运动也很难达到理想的瘦腿效果，还需加上合适的饮食和全身性的锻炼。
腿上绑沙袋是特别有用的，绑上沙袋跑步是对增强腿部力量和身体耐力及心肺功能的很好锻炼，还有绑上沙袋跳绳可以锻炼脚掌和小腿肌肉群力量增强身体的爆发力的。
不可行
坐着瘦腿不可行，可考虑腿部抽脂：
1. 坐着不会瘦腿：腿部粗大可能是因为脂肪堆积，坐着会让脂肪堆积更严重，无法达到瘦腿效果。
2. 腿部抽脂效果明显：腿部抽脂是一种快速有效的瘦腿方法，大约10天左右就能看到效果。
3. 需要穿塑身衣：为了塑形，需要穿塑身衣。
记得当年我的铅袋是从葫芦岛百货大楼买的。
1、绑沙袋是负重练习的一种方式。负重练习，是有强健肢体的作用。
2、绑沙袋不好，沙袋属于静负荷，太散了，对身体和脚都不是很好，不如绑钢条（网上有卖，直接绑布，上面插钢条），或者弄几块板砖又或者在路边捡石头上。
3、这些负重方法都有缺点，重量过大对脚踝伤害也大的，所以凡事要循环渐进，慢慢来，最先开始由最轻便的来，等适应后一步一步加重。
3、建议刚开始先练跑步，把耐力提升上去，再逐渐练负重，比较好
腿上绑沙袋与长高没有太大关系。15岁的男腿上绑沙袋，说明爱段练蹦蹦跳跳的更应该长高。
我十几岁的也爱段练，腿上也绑过沙袋，整天跑步，跳远。
我也一米七几的个头。八几年一米七几就不低，。
现在的孩子比不了。
我儿子一米八三。现在生活好营养也到位，身高都比原来高。孩子爱段练更能长身高！。
1 不能瘦腿。2 筋膜枪可以在一定程度上缓解肌肉酸痛和僵硬，促进肌肉恢复，但它并不能对减肥产生直接的影响。减肥需要通过合理的饮食和适量的运动来实现。3 如果你想减腿部脂肪，可以通过有氧运动、力量训练、减少热量摄入等方法来进行。同时，合理的按摩和拉伸也可以起到改善肌肉质量的作用。但是，一定要注意健康减肥，不要采取极端的措施来追求瘦身效果。
绑沙袋跑步会瘦腿。
绑着沙袋跑步有助于消耗腿部的脂肪，有一定的瘦腿作用。沙袋负重跑主要是增加腿部力量的训练。如果腿部以前较粗，脂肪较多，那么绑沙袋后就可能减掉脂肪。
沙袋绑腿的好处是能够增加阻力，帮助提高肌肉的力量，有助于增加肌肉的强度。沙袋绑腿是目前比较常见的一种健身方法，通过沙袋绑腿能够起到抗阻力或者抗重力的训练，而且绑沙袋之后能够增加活动的负荷量，提高心肺功能，加快身体的血液循环，提高自身的抗病能力。
发洪水的时候腿上绑沙袋没有用。因为要发洪水，冲劲会很大的，就算腿上绑着沙袋也会被冲倒。而且要腿上绑上沙袋，会让跑起来不方便，更不利于逃命。
而且沙袋遇水后，会吸水变得更沉，要腿上绑着沙袋，还会被沙袋限制活动空间，这样洪水来了会更危险