走路收紧腹部不能直接减掉腹部脂肪，但有助于锻炼腹部肌肉。收紧腹部时，腹肌会收缩，从而达到锻炼腹部肌肉的效果。多做这种运动可以增强腹部肌肉力量，改善腹部线条，但如果要瘦掉腹部脂肪，还需要通过控制饮食，进行有氧运动等方法综合减脂。除了收紧腹部运动，还有很多针对腹部肌肉的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，可以加快锻炼效果。另外，合理的饮食和良好的睡眠也是减脂的重要因素，过多的压力和焦虑也会阻碍减脂效果。因此，只有综合运动、饮食和睡眠等多种因素，才能达到减脂瘦身的最佳效果。
步骤/方式1
要想瘦肚子必须做到两点：第一点是持之以恒的坚持有针对性的运动；第二点是坚持饮食控制。有针对性的运动，主要是指有利于瘦肚子的运动。
第一种，平衡支撑
平衡支撑的时候如果每天能够在饭后坐5-10分钟，可以保持四肢的肌肉和腹部肌肉持续保持一种收缩的状态，相当于腹部的肌肉在运动，此时看似人体静止状态，实际上肌肉在收缩运动，在燃烧腹部的脂肪，可以达到瘦肚子的效果。
步骤/方式2
第二种，仰卧起坐，仰卧起坐的时候腹部肌肉脂肪一起收缩运动，可以燃烧腹部的脂肪，使脂肪减少。
步骤/方式3
第三种，做腹式呼吸，腹式呼吸的方式能够有效的刺激肠胃蠕动，帮助宿便排出并且加速腹部脂肪的燃烧从而减少腹部脂肪。
步骤/方式4
在饮食上多吃优质蛋白、蔬菜和瓜果，减少高碳水化合物的摄入对胰岛素的刺激，因为胰岛素刺激过多的释放，容易造成腹部脂肪的合成过多，因此在饮食上要减少碳水化合物的摄入。
首先，我们机体调动脂肪的机制是“哪最多就先用哪”。因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的。
当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候，它会发现腹部的“燃料”最丰富，当然就会先拿腹部的脂肪开刀了。
另外，也有心理因素的原因，因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部，总是拿腹部的肉肉堆积情况 来判断近期的胖瘦情况，相信你们都都过这样的经历：穿稍微紧身点的衣服会有明显的发现，所以腹部瘦了会最先被你自己察觉。
注意控制住嘴、注意运动，比如少吃油腻、油炸的食物。多运动，尤其是腰、腹运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等可以起到瘦腰、腹的作用。
减肥是没有捷径的，并没有快速收腰收肚子的方法，当然，使用减肥药或者喝减肥茶可以起到一定的效果，在短期内就会有体重很大程度的降低，但是这是以付出身体健康为代价的。因为那些药物会导致内分泌不调或是厌食症的发生，所以要健康减肥的话，一定要注意节食，另外就是要每天进行大量的有氧运动。
想要瘦腰瘦肚子，需要坚持适量的运动和合理的饮食。建议多做有氧运动如快走、跑步、游泳等，有助于燃烧腰腹部的脂肪。在饮食上要控制热量，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬果、粗粮、瘦肉等健康食物。
此外，坚持正确的坐姿和起身活动，有助于改善腰背部的疼痛和不适感。
选择转呼啦圈来达到瘦腰、修腹的效果。跑步机通常用于跑步锻炼，主要消耗多余脂肪。减轻体重，达到瘦腰瘦胃的效果。然而减肥的效果相对缓慢，需要长期坚持。还应注意的是在跑步过程中，运动不应过于剧烈，以防止受伤。
美腰机能在腰部产生强烈振动，对腰部脂肪有一定的减肥效果。
瘦肚子和腰首先要控制饮食，每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等等，不能喝饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。
其次就应该长期坚持运动，根据自己的身体状况，制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等
要积极锻炼，努力减肥了，我要瘦腰瘦胯瘦肚子。
人体储存脂肪的方式是先向乳房和臀部等地方存储，再存储到腰、腹和肚子等位置。
当人们开始减肥时，瘦身效果也会按照这个顺序进行，可能是因为胸部和臀部等脂肪储存区域的脂肪的代谢率较低，所以当体重开始减少时，这些区域需要更长时间才能消耗掉储存的脂肪。
而肚子周围的脂肪则是相对较易消耗的，因此在减肥的过程中，人们可能会先瘦下肚子，而胸部则可能会比腰部减肥得慢一些。