坐在椅子上时候可以来回左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来。将双脚脚尖踮起，同时抖动双腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。
两腿成剪刀状同时将两腿夹紧，慢慢地将腿部脂肪燃烧掉。双手按摩或揉捏自己大腿处感觉到双腿发酸为止。
要想通过坐在椅子上来瘦腿，可以尝试以下方法。首先，确保你的饮食健康平衡，增加蔬果和低脂蛋白质的摄入。然后，利用椅子做简单的锻炼，如直腿抬高和踮脚尖等，每天坚持10-15分钟。此外，可以尝试交叉腿和收腿的姿势，以增加内侧和外侧腿部的运动。同时，避免长时间坐着不动，每小时起立走动一下，以提高血液循环。最重要的是保持耐心和坚持，多角度综合锻炼和合理饮食才能最终达到瘦腿的效果。
注意控制住嘴、注意运动，比如少吃油腻、油炸的食物。多运动，尤其是腰、腹运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等可以起到瘦腰、腹的作用。
减肥是没有捷径的，并没有快速收腰收肚子的方法，当然，使用减肥药或者喝减肥茶可以起到一定的效果，在短期内就会有体重很大程度的降低，但是这是以付出身体健康为代价的。因为那些药物会导致内分泌不调或是厌食症的发生，所以要健康减肥的话，一定要注意节食，另外就是要每天进行大量的有氧运动。
想要瘦腰瘦肚子，需要坚持适量的运动和合理的饮食。建议多做有氧运动如快走、跑步、游泳等，有助于燃烧腰腹部的脂肪。在饮食上要控制热量，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬果、粗粮、瘦肉等健康食物。
此外，坚持正确的坐姿和起身活动，有助于改善腰背部的疼痛和不适感。
选择转呼啦圈来达到瘦腰、修腹的效果。跑步机通常用于跑步锻炼，主要消耗多余脂肪。减轻体重，达到瘦腰瘦胃的效果。然而减肥的效果相对缓慢，需要长期坚持。还应注意的是在跑步过程中，运动不应过于剧烈，以防止受伤。
美腰机能在腰部产生强烈振动，对腰部脂肪有一定的减肥效果。
瘦肚子和腰首先要控制饮食，每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等等，不能喝饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。
其次就应该长期坚持运动，根据自己的身体状况，制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等
瘦腰需要过程，不是一朝一惜的事情，急不得。
1、长款羽绒服，由于羽绒服比较长，通常在羽绒服上会有两个拉链。一个拉链向上拉，另外一个拉链向下拉。对于有两个拉链的长款羽绒服，在准备坐下时，可以把下面的拉链拉开，把下摆的羽绒服向后甩，然后坐下。
2、穿长款羽绒服，准备坐下时，为了防止衣服后面出现皱褶，可以把衣服的后摆翘起来，然后卷一下再坐下。如果坐的是长板凳，可以把长羽绒服放在板凳的后面，这样，就可以避免长羽绒服出现皱褶。
3、如果穿着长款羽绒服，在室内比较温暖的环境中，准备坐下来时，还可以把羽绒服脱掉。脱掉羽绒服，不仅可以避免羽绒服出现皱褶，还可以在吃饭，夹菜时，避免饭菜洒在衣服上面。
4、在穿用长款羽绒服时，如果周围环境的温度比较低，在准备坐下来的时候，为了防止羽绒服出现皱褶，可以先把羽绒服脱下来，然后换上一件短款的棉衣或是其他保暖的衣服，在出门时，再把长款羽绒服换下来。
应该是可以的，但是有一点怪，如果是现在时可以用I am sittig on a chair.过去式用 I sat on a chair.