21天减肥法对于减肥的效果是非常不错的，但是由于个人体质的不同，所以具体能减多少斤也不能够一概而论，大约能减10斤左右，它的原理主要是控制饮食加多做有氧运动，才能够达到燃烧脂肪同时大量补水，促进新陈代谢今儿减肥的目的，所以建议规律饮食，养成良好的生活作息习惯，积极参加体育锻炼，避免吃高脂肪高热量的食物。
大白菜减肥能瘦多少斤也是因人而异的，而且光靠大白菜减肥的方法并不是特别的好，是需要配上其他的方法来进行减肥的，例如通过控制饮食运动减肥，这些效果都是比较不错的，但是减肥也是需要长期的坚持，才能够达到一定的效果，如果短期内的话效果可能并不是特别的好。
黄瓜鸡蛋减肥法，一周左右减肥，如果节食的话可能可以减肥2斤左右，因为光靠吃鸡蛋黄瓜减肥效果不明显也可能导致身体反弹，所以要尽量通过物理减肥方法来减肥，可以多多锻炼身体燃烧脂肪，可以合理安排作息时间，合理饮食调理身体，跳绳也可以减肥
由于每个患者的吸收情况都是不同的，所以具体可以瘦多少斤，也是需要根据个人体质来决定的，长期的不吃晚餐也是可以起到不错的减肥效果，但是是需要坚持才是可以的，另外在刚开始减肥时，如果感觉晚上的时候比较饥饿，那么也可以在6点之前吃一个新鲜的水果，例如吃一个苹果或者是吃一个香蕉。
身体出现肥胖可能是由于你平时的营养比较好，特别是吃高热量，高脂肪的食物过多，此外平时又缺乏合理有效的运动引起的建议你平时可以坚持锻炼身体，如每天坚持至少半小时以上的体力活动，其次你还可以多注意清淡饮食，坚持下去就可以达到减肥目的的
坚持跑步一个月，能瘦多少斤不能一概而论，一般可以瘦5~10斤左右。 坚持跑步一个月，如果每天跑步30~40分钟左右，一个月可能会瘦10斤左右。
如果每天跑步的时间比较短，一个月可能瘦5斤左右，具体跑步一个月能瘦多少斤，因人而异。
跳绳一万个不能确定瘦多少斤因为减重的效果不仅取决于锻炼的强度和时长，还与饮食和个人基础代谢有关系。虽然跳绳是很好的有氧运动之一，可以帮助消耗热量和增强心肺功能，但只跳一万个可能并不能达到有效减重的目的。如果想要减重，应该综合考虑锻炼、饮食等多方面因素来制定合适的健康计划。跳绳可以增强下肢力量和耐力，有助于改善循环系统，提高身体的代谢率，加速热量消耗。如果能够结合饮食、增加其他运动项目，稳定进行坚持的话，就可以达到良好的减重效果。
一般饿三天能减少1.0-1.5千克体重是合理的。
节食要求科学合理，所谓科学合理节食就是要求逐渐减少进食的量，在保持总能量的前提下，改变进食结构
瘦多少斤取决于减肥者的身体状况，以及所采用的减肥方法。但是，不推荐长期进行禁食或限制食物摄入量的极端方式来减肥。这样做会给身体带来很多负面影响，比如代谢率下降、营养不良，饿20天可以瘦三四斤左右的
关于这个问题，一个月能瘦多少是因人而异的，与体重、身高、年龄、性别、饮食习惯、运动量等因素有关。
一般来说，健康减脂的目标是每周减重0.5-1公斤，一个月可以瘦2-4公斤左右。如果减重过快，可能会导致身体营养不良、代谢率下降、反弹等问题。因此，建议在医生或营养师的指导下进行健康减脂，逐渐调整饮食和运动习惯，保持一个健康的减重速度。