女人上体肥胖应该饮食方面加以调整，避免服用过于油腻高热量以及脂肪量较高的食物，多吃一些清淡柔软容易消化含维生素较高的水果和蔬菜，多吃点黄瓜苦瓜，牛油果火龙果，另外还应该多参加一些户外锻炼，可以加速脂肪的燃烧和分解，主要是每天吃食物的热量和燃烧量成正比。
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上身胖下身瘦可以通过运动、针灸或者是控制饮食等方式减肥有效。
运动：平时可以适当的进行游泳、仰卧起坐或者是跳绳等运动，也能够消耗体内的脂肪，减掉身上的赘肉。
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针灸：主要是通过针刺激穴位，能够起到舒筋通络的效果，也能够加速脂肪的代谢，从而能够达到减肥瘦身的目的。一般在一个月到两个月左右见效，能够维持一年到一年半左右。
3.
严格的控制饮食
吃的过多，身体中的脂肪也就会变多，这样长期的堆积，就会给身体造成负担，所以说想要减肥，就要合理的搭配自己的饮食，可以多吃一些含纤维多的食物，过甜的食物不可以吃，还要注意多吃蔬菜，水果。同时也要注意在睡前的三小时不可以吃任何的食物。
1.
双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，双脚保持不动，向左转身，再向右转身，每天一百组，可以快速瘦掉上半身的赘肉。
2.
身体趴在地上，双脚抬起，双手握住脚背，胸部抬起坚持三十秒，每天重复三十组，可以快速燃脂。
3.
双手抓住椅子两侧，双脚向前伸出屁股悬空，身体向下压，胳膊弯曲九十度，将胳膊伸直，支撑身体向上，每天重复以上动作三十次，可以有效减掉上半身的肥肉。
步骤/方式1
首先要从饮食上开始注意，吃减脂餐效果比较好。
步骤/方式2
有时间多去参加游泳等全身燃烧脂肪的活动，因为减脂是一个全身运动，不可能只是减上半身。
步骤/方式3
还给到健身房去利用器械和教练的指导来进行减脂
一、黑色：众所周知黑色是比较显瘦的，因此就可以选择黑色的棉服进行穿搭，这样就不会像别的颜色一样出现太过于显胖的现象，并且黑色的棉服也比较的百搭，不会出现没有衣服搭配的尴尬现象，总体在视觉上也非常的显瘦，所以这个作为选择的首选。
二、有腰带抽绳的：因为棉服的体积比较的大，一般人穿上就会出现比较圆滚滚的现象，这主要是因为在视觉上面遮挡了身材，普通人穿上都会有些显胖，所以在选择上尽量选择可以看出腰线的抽绳棉服，这样增加了腰线不会过于的宽松，在视觉上就可以轻松显瘦啦。
三、中长款：在棉服的长度选择上，建议选择中长款式的，就刚好遮住屁股的那个地方，这样的长度就可以很好的掩盖掉自身比较胖的部位。短款棉服显胯大，长款棉服会将整个人的横向视觉拉的很宽，就更显的胖了，所以还是要选择中长的长度比较的妥当。
分析如下：
1、上身胖的姑娘其实也不需要担心，只要选择对的衣服，你也可以照样展现自己的好气质。不要很直接的展现自己的短处，上身胖的姑娘用亮色的服装来转移视线，也是你的穿衣技巧哦。
2、春夏季节，如果你是想要转移视线的话，那么我想只有亮色的服饰才可以满足你了。你看这样一件来那个亮黄色的上衣，姜黄色的美其实是可以很能显示你的白皙肌肤，宽松的上衣和亮眼的颜色很好的弥补了你上身胖的劣势，这样的穿着，也可以很小女生哦。
3、穿衣搭配是很多女生不断在研究的事情，身材好的姑娘随便穿穿都是焦点，那么上身胖的女生如何穿衣？选择外套也是有要求的哦，想要上身显瘦，那么不贴身的外套才是重点。
4、春夏季节的到来，要是不穿的好看亮眼一点，那么如何能够展现自己的好气质呢？你看这样一件红色的外套，不是很贴身的设计，上身胖的姑娘选择这样一件外套才可以放心的美哦，内搭白色的单品，娇俏的小女生感觉也是说来就来。
5、上身胖如何穿衣-领型选择 V领 从来都是渴望自己拥有完美身材，但是却不是所有的女生都能拥有，上身胖是很多姑娘的穿衣痛处，其实也不是不可以化解，只要上衣的领子选的对，照样也可以在视觉上显瘦一点。V领上衣就是一个不错的选择，稍微显得脖子修长一点，才会不臃肿。 拓展资料 1、水肿型肥胖是什么？长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。 2、盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。 3、尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度。 4、水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物。 5、水肿型肥胖者可以做些比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。肥胖不能单纯用视觉去判断，应去医院做详细体检。 来源：：胖
上身胖的男生，夏天绝对是喜欢出汗的那一种走起路来也费劲
步骤/方式1
坐在椅子上，双手抓住椅子两侧。
步骤/方式2
双脚向前伸出，屁股悬空。
步骤/方式3
身体向下压，胳膊弯曲九十度。
步骤/方式4
将胳膊伸直，支撑身体向上，每天重复以上动作三十次，可以有效减掉上身肥肉。
其实上身单品对于视觉显瘦度有着非常大影响力！普遍女孩都很担心穿错衣服会让整个人看起来臃肿，可是却不知道选错上衣，就算再瘦也会看起来变厚片！这四款单品看似没问题，其实穿得不好、选错材质都会让身形比例NG好几倍！如果不够瘦穿了绝对会出错的『上身显胖服』，这四大品项就算人干也该躲！
#1 平口合身上衣
能够崭露锁骨线条的平口上衣，虽然看似能够呈现优雅迷人的女人韵味，但没选对剪裁的合身平口设计，反而会让上半身视觉效果厚上许多，对自己身形不够满意的女孩千万要谨慎挑选，让视觉焦点集中在上身，出错的风险也很容易提升喔！
#2 圆领贴身卫衣
女孩衣柜都有的基本款圆领贴身卫衣，其实也是意想不到的显胖！尤其女孩们如果是胸部较为丰满的体型，更容易因为贴身的软质材质而显得上身比例较为臃肿，不管是手臂还是肩宽都不小心厚了好几倍！所以选择Ｖ领剪裁跟不那么贴身的硬挺材质，修饰效果会好很多喔！
#3 装饰华丽的上衣
近几季很流行的华丽感设计上衣，其实也是非常容易踩雷的单品，花俏的领口花边与浮夸的布料剪裁，很容易让视觉聚焦在上半身，而肩膀处的花俏设计更是让肩膀厚度跟宽度一起提高，如果担心自己不够瘦千万别尝试！
#4 蓬袖上衣
梦幻又充满女人味的蓬袖设计，是今年很多上身单品的大势流行趋势，不过这类品项其实出错率极高，看似具有修饰度的装饰袖身，只要没选对就会让上身整个比例加厚、看来比原本体格壮上许多，所以蓬袖跟公主袖、灯笼袖这类设计，在穿着时绝对要特别谨慎，一不小心视觉上就超级吃亏！
四个女孩们如果担心身形看起来臃肿一定要避免的单品！穿错视觉直接壮三倍很吃亏，所以在挑选时要特别谨慎留意，过度花俏的设计与贴身剪裁都是要小心避免的NG绝对『上身显胖服』，选对品项才会有视觉修饰的效果，女孩们在穿搭时一定要留意！
jsk适合上身胖的。
JSK裙是指无袖连衣裙，也就是背心裙。JSK是jumper skirt的简称，也就是洛丽塔中的主裙是无袖的背心裙，这种就是统称为JSK，这种洛丽塔裙比较百搭，容易搭配出自己的风格，因为里面的搭配衬衫还是别的服饰都是可以根据喜好的，没有什么太大限制力。
JSK从形象上来说，更加适合萌妹子一点，毕竟无袖的连衣裙穿搭出俏皮可爱的味道，单独穿着也是可以的，主要看我们自己入手的款式，而且JSK不像OP，能够更加的百搭，风格百变，真的是超级适合学生党，毕竟经纪有限，入手一个洛丽塔裙，可以搭配出不同的味道，简直不要太赞