胖胖的大腿会让整个人开起来都比较胖，夏天到了女生们爱穿裙子，却没有一双细细的腿，日常生活中我们也有比较好的瘦腿方法，以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)。以少食多餐为主。
看背上和尾巴处，以及肚子，圆润丰满的油就多，皮就厚。
反之油就少，皮就薄。
可以采用高抬腿的方式来去掉腿上的肉肉，具体方法为先采用慢跑的姿势，然后逐渐将一条腿抬高至腹部的位置，落下后，再用另一条腿抬高至腹部的位置，如此反复抬高双腿，在抬高双腿的过程中，双腿肌肉处于持续紧张的状态，可以迅速消耗脂肪，从而起到减双腿脂肪的目的。
一，晚上躺床上做蹬自行车的动作，这个动作很简单就是仰卧在床上，然后抬起脚，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组每组一百次，坚持一年下来会起到很好的减大腿的效果。
第二，每天做三组高抬腿，高抬腿是最费力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行为一次，每组要进行150次的行动，每天三组用时大概二十分钟，高抬腿不仅可以使你的大腿变细，还能在一定程度上可以提高肺活量，可以使得身体各部分的机能都能够正常的运行。
第三，也可以每天坚持十五分钟的蹲马步，大腿会感觉到酸疼，然后会有痒的感觉，这是因为大腿内侧的脂肪和不可消化的物质正在燃烧，长期坚持锻炼的可以瘦掉大腿上的赘肉。
1、控制饮食：大腿上面的肉比较多可以通过控制饮食进行改善，在饮食上尽量选择吃一些低热量和低脂肪类的食物，每天食物的饮食总热量要小于消耗的总热量。
2、多运动：在减大腿肉的时候也要多进行运动锻炼，每天要坚持跑步、骑自行车、仰卧起坐等运动，能够消耗腿上的热量以及油脂，有利于减肥和瘦身。
为了减掉小腿上多余的肉肉，你需要先实施一个健康的饮食计划，以及适当的运动计划。饮食过量会使脂肪在小腿上积蓄，所以限制每天的热量摄入，并维持良好的饮食习惯是重要的。另外，有氧运动和抗阻力训练也有助于减掉小腿上多余的肉肉。此外，可以考虑接受激光减肥护理来得到快速的减肥效果。
减少大腿肉的方法如下：1.积极参加体育锻炼，例如跑步，快走，爬山，跳绳，骑自行车，游泳等，并使用燃烧的大腿脂肪使大腿变细； 2.多吃新鲜蔬菜和水果。 ，豆类，荞麦，燕麦片，木耳等食物，可明显增加饱腹感，促进肠胃蠕动，及时排毒排泄，有利于瘦身和减少腿部； 3，按摩大腿按摩可促进局部血液循环，加速腿部新陈代谢，有利于消脂脂肪。
步骤/方式一
多运动，比如跳绳，跑步等，增强腿部运动，从而消耗脂肪，可以有效减肥大腿。
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步骤/方式二
若有时间，则可以选择骑行自行车，可以有效的减肥大腿。
步骤/方式三
除了运动之外，每天要控制饮食，减肥只运动是效果不明显的，要注意每天摄入的卡路里量，少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜、水果及清淡食物。
1、苍烟落日愁难遣,
蝇头比富五顷田。
腿脚班黄牙似炭,
上直维参大火躔。
刮眼创见春风远,
肉食何人为给鲜。
2、苍烟漠漠松声寒,
蝇出营营食案间。
腿脚班黄牙似炭,
上侵云物下惊湍。
刮眼创见春风远,
肉眼安能辨圣凡。
3、苍苔古涩自雕疏,
蝇头细字夜钞书。
腿脚班黄牙似炭，
上清虚皇对久如。
刮膜金篦快三复,
肉多韵胜子瞻书。
想要瘦大腿上的肉肉，可以选择使用注射瘦腿针的方式来进行改善注射瘦腿针的效果是非常不错的，能够达到快速瘦身的目的。不过在注射瘦腿针之后一定要注意，不能进行剧烈的运动，而且在饮食上要选择新鲜的蔬菜，不要吃高脂肪，高热量，油脂过高的食物。