减肥瘦三斤可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，包菜，柑橘，苹果，柚子之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的食物，少食多餐。不建议饮酒，多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的
步骤/方式1
方法一，俯卧撑，不仅瘦肚子，也可以锻炼手臂肌肉
步骤/方式2
方法二，仰卧起坐，对腰腹作用明显
步骤/方式3
方法三，健身重力运动
背厚是要靠运动和控制饮食才能实现减肥。
所谓背厚，顾名思义是背部过厚，多是由于背部脂肪堆积造成。那么对于减少背部脂肪堆积，首先要做到合理控制饮食，避免暴饮暴食，减少或杜绝垃圾食品的摄入，少吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等），可适当摄入白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉等），多进食富含纤维的食物，每天补充充足的新鲜蔬菜和水果。
1.床上瘦腰瘦肚子，可以多做一些仰卧起坐；2.也可以选择卷腹，都能有效的消耗腹部皮下脂肪，从而达到瘦腰、瘦肚子的目的；
3.同时，在减肥期间。平时要保证充足的睡眠，养成良好的生活作息习惯。
牛仔裤扣子金属钮扣女裤子腰围腰大改小免钉可调节...暗扣女扣子婴儿衣服大号子母扣羊绒大衣摁扣纽扣隐形圆形...大衣的时候,如果选择不合适就会想到自己又矮又胖。...
女生如果打算减肥的话，可以采用健身和节食同时进行的方法。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的东西，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣刺激的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑快走
减肥最好不要使用药物，因为它对身体会有副作用，还容易反弹。应该进行科学健康的减肥，少吃多运动。 控制饮食，少吃高脂肪，高糖，高热量的食物， 不吃油炸食品，不吃夜宵，不喝碳酸饮料。多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维。经常进行体育锻炼。
国际上用D表示丝袜的厚度。D 数码越大就越厚一般40-60D为春秋袜，60D以上为冬装袜。夏季丝袜一般DEN数都在20D以下，凉爽轻薄且透明度好，现在的超薄丝袜甚至达到了5D。冬季选用加厚保暖的天鹅绒丝袜，而1600D以上厚度的丝袜已经跟秋裤差不多了。
可以通过练瑜伽，跑步等方式减去背后麒麟臂的现象
提踵站立，双手交叉置于身体后面，手心朝向下方，用力向后引，之后，保持静止状态，时间为5-10秒左右。与此同时，要用力挺胸，令肩肿内收。
这一连串的动作，可以锻炼到多个部位，大小菱形肌、大小圆肌、斜方肌中下部都在锻炼范围之内。