双手和手指交叉在颈后，向后伸展头部并保持5秒钟，然后向左保持5秒钟，然后向右保持5秒钟。在这个过程中，需要用手用力堵住颈部。通过这两个方向的力的竞争，颈部肌肉可以放松。
2、坐在椅子上，背部挺直，尽量伸展颈部，略微收缩，手臂自然下垂，肩膀稍微向后伸展，全身充分伸展5秒钟，然后慢慢放松，注意前方
舞蹈时，一般男女各排半圆拉手成圈，有一人领头。整个舞蹈由先慢后快的两段舞组成，基本动作有"悠颤跨腿"、"趋步辗转"、"跨腿踏步蹲"等，舞者手臂以撩、甩、晃为主变换舞姿，队形按顺时针行进，圆圈有大有小，偶尔变换"龙摆尾"图案。
也许从前你从来没有学过广场舞，看到别人跳广场舞是那样的飘飘欲仙的感觉，如果你也想学广场舞，那就应该从最简单的学起，我们可以在电视上搜索广场舞，还可以在视频里面搜索一些简单的，因为我们初次学习广场舞，脚步和手法都不能协调，先从简单的一步一步学起。
广场舞蹈是融自娱性与表演性为一体，以特殊的表演形式、热情欢快的表演内容、以集体舞为主体来表演的舞蹈形式。
广场舞适于各年龄段的女性（当然大叔大哥来跳也不是不可），广场舞特点是来自民间，汲取多种舞蹈可利用的部分（健美操、秧歌、民族舞、拉丁舞等等），创编出轻快简单富有美感的舞姿步法，群体表演时颇具观赏性，运动量比较适中，对表演者的身体条件没有硬性要求，娱乐性是第一位，对于运动量和动作难度要求也不高。
健美操锻炼的最终目的是为了取得最佳的锻炼效果，动作难度和运动量都要高于广场舞，伴奏音乐的韵律性也不像广场舞那么随意，因此对于参与者的身体条件要有一定要求。
是。
广场舞在现如今可谓是非常流行，每天晚上都能听到小区广场上播放着具有节奏感超强的音乐，有很多叔叔阿姨以及年轻人都在随着音乐的节奏跳着特别动感的广场舞。其实严格的说，广场舞也属于有氧运动，如果长期坚持广场舞减肥健身效果也是极好的。
想要让简单广场舞横屏，首先需要确保你的手机或平板电脑支持横屏显示。接着，在打开广场舞视频时，先将设备横过来，即水平放置。
如果视频没有自动切换为横屏，可以尝试点击屏幕右下角的方框按钮，或者在设备设置中找到自动旋转屏幕的选项并打开。这样就能够让简单广场舞在横屏状态下播放，更加方便观看和跟随舞蹈。
1、广场舞舞步自由灵活，多是随着音乐节拍跳舞，初学可以学12步、16步、18步等等，这些是最简单的舞步，如果您不会的话，您可以在旁边看着别人跳，自己在一旁学着跳。
2、广场舞重复性比较大，学的时候不是很费劲，关键您要敢跳，一般领舞的会在最前方，基本上会点的会在最后面，所以您就在最外面跟着跳就行了，熟悉了之后再去前面跳舞。
3、如果您觉得自己手脚不协调的话，建议您先从交际舞开始学起，因为交际舞步伐更简单，基本上有人带着就差不多了，像探戈等高难度的，基本上就可以放弃了，快三、慢三，快四、慢四是可以学习的，掌握了之后就可以去跳广场舞了，超级简单。
4、跳广场舞的团体很多，如果您真想学的话，最好是跟着一个团体，不要来回换，因为一般每个团体每晚经常会跳相同的舞蹈，对您来说，更容易学会。
扩展知识：
注意
1、跳完广场舞之后，领队有的时候会教一点，如果您不是很着急回家的话，可以跟着学习一下
2、大胆跳舞，即使前期跳得不好看，等熟练了之后就好多了
简单易学的广场舞步也有特别嗨皮的。最少的步子舞比如四步舞，五舞步，八步等等，看似简单但是跳起来挺好看，男女老少都喜欢的步子舞还真不少。有对跳的，四个方向转跳的，所以步子舞适合广场舞人群，简单了人人都可以跳，所以也是比较吸引人的！
简单的步法如下：
向前走三步，这是基本步。
接着双手叉腰，右脚后踢，就像踩到弹簧一样。
左右各两下，然后左右脚前踢。
双手打开，左右各两下。
连续左右各两下，然后双手叉腰右脚后踢。
双手打开，左右各两下，然后双手叉腰左右各两下。
连续左右各两下，然后双手叉腰右脚后踢。
双手打开，左右各两下，然后双手叉腰左右各两下。
连续左右各两下，然后双手叉腰右脚后踢。
双手打开，左右各两下，然后双手叉腰左右各两下。
连续左右各两下，然后双手叉腰右脚后踢。
最后双手打开，左右各一下，然后双手叉腰左右各一下。
希望以上信息能帮您解决问题。如果还有其他问题，请随时告诉我。
1.跳广场八步要会奔跑，奔跑是右脚抬脚，，向前迈脚，左脚抬向前迈，右脚抬向前迈，然后还要回空中垫脚。
2.首先身体立正，双腿交替跺脚，双手握空拳，随着音乐不断摇摆，再转身，同样摇摆。依次转四次。
3.双手握空拳，左右摇摆，同时向前走进步，然后双臂打开，放在身体两侧，双腿交错换步。
4.双手按在胯部的位置，然后双腿随着音乐交替跳舞，身体也随着一起转身，全程一定要保持跳跃。