答案是肯定的，但是是比较难，第一个真的是要控制饮食，很多东西都是不可以吃的，第二个锻炼方法要比较讲究，你可以做一些无氧运动，然后加上拉伸运动
一起锻炼是可以的,想引起向上啊,俯卧掌啊,跑步啊,这些都是可以一起去同时锻炼。
运动时可以练一组手臂然后一组腿部运动：是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。
你好，手臂肌肉断了以后应该及时的到医院外科给予肌肉吻合手术治疗，吻合手术以后也要进行，石膏外固定，一般固定时间在3~4周左右，然后去除石膏，进行适当的功能锻炼，功能锻炼期间出现疼痛，肿胀属于正常现象，一般经过一段时间的功能锻炼以后，就可以恢复正常。
手臂肌肉出现酸痛，这种可能是搬东西劳累以后导致局部的肌肉劳损比较明显，也不排除有乳酸积聚的可能性，少数可能是因为以前扭伤以后造成了后遗症。建议可以到医院专科看一下，目前也可以外用活血通络的药膏，具体用药请遵医嘱，也可以选择做一下理疗，帮助改善。
手臂肌肉位于上肢，包括三头肌、肱二头肌、肱肌以及前臂肌肉等。三头肌主要负责手臂伸直，肱二头肌主要负责弯曲手臂，两者结合起来可以使手臂做出各种运动。
肱肌肌肉负责提供肘关节的强大稳定性，在进行抬重等活动时发挥重要作用。前臂肌肉则负责手腕和手指的运动。手臂肌肉锻炼不仅可以增强手臂的力量和耐力，还可以改善身体的协调性和姿势。总之，手臂肌肉的强度不仅影响着我们的日常生活，还对我们进行运动和体能锻炼有着至关重要的作用。
运动减肥：运动减肥通常可以选择有氧运动，比如跳绳或者是游泳，有助于缓解肌肉紧张，尽量不要有剧烈的运动，在运动以后还要做拉伸运动，从而使肌肉逐渐的缩小。
手臂肌肉可以通过力量训练来练习。这是因为手臂肌肉需要经常进行负重训练，以增加肌肉的厚度和弹性，从而提高手臂的力量和体魄。在这方面，俯卧撑和哑铃练习（如弯举和肱三头肌下垂）是很好的选择，因为它们可以有效地刺激手臂肌肉。此外，定期进行有规律的负重练习并充足的蛋白质摄入，也是增加手臂肌肉的重要因素。值得注意的是，手臂肌肉仅仅强过不够，肌肉的协调性和稳定性同样重要。因此，加强核心肌肉的训练和一些较为复杂的组合练习，也可以很好地锻炼手臂肌群。
俯卧撑
在平时生活中进行手臂肌肉训练第一种方式就是俯卧撑，俯卧撑的锻炼方式比较传统也比较常见，在生活中很多的人锻炼手臂肌肉都会先选择俯卧撑，首先要利用自己的手臂的力量支撑起自己的身体，将自己的身体和地面处于一个平行的状态，之后再将自己的双腿伸直，和地面处于平行状态，利用自己的脚尖的力量将自己的双腿支撑起。
可以采用俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上、杠铃或哑铃操等。训练一定要把塑形和力量训练分开设计进行，如果为了塑形，每组重复的动作数量就要多一些，速率慢一些，如果是力量训练，数量可以少一些，速率要快一些，训练效果会更明显。
手臂肌肉肌肉的训练有很多种方法，常用的方法有：
第一、俯卧撑，这是最为常见的训练手臂的方法。同时俯卧撑还有多种方式，包括双手撑地与肩同宽的练习，也可以提高难度，缩小双手间的距离的方法。每一次不要做的太多，10到15个为标准，如果觉得做到4~5组都很轻松，就慢慢提高难度，也就是缩小双手间的距离，最后练到单手俯卧撑。
第二、倒立，这也是不错的锻炼手臂的方法，到后期可以慢慢学着做倒立俯卧撑，但难度比较大，需要谨慎保护。
第三、哑铃弯举，这也是常见的训练方法。以上这些训练方法都能够锻炼手臂的肌肉。