要少吃一些高热量，高脂肪的食物，在日常生活中要低盐，低油饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、洋葱、苦瓜、西瓜、凤梨、橙子、香蕉等，适当的吃一些海鲜，鱼类。
油性饲料:鹦鹉吃葵花籽、苏子等油性饲料,可以帮助它们迅速地增肥长膘。
豆类饲料:豌豆、绿豆、大豆等富含优质的蛋白质的豆类饲料可以促进鹦鹉肌肉的生长,使其长得又快又壮。这类食物还能够起到增大鹦鹉食量的作用。
青绿饲料:鹦鹉适量吃一些白菜、胡萝卜、苹果等
瘦胳膊需要进行有氧运动，减少身体脂肪含量。此外，合理饮食也是瘦胳膊的关键。以下是一些适合食用的食物：
1. 高蛋白低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，有助于增加身体代谢率。
2. 蔬菜水果：富含纤维素的蔬菜水果可以降低血糖水平，控制体重，如菠菜、芹菜、西兰花、苹果、葡萄柚等。
3. 全谷类食物：含有低热量的全谷类食物，如燕麦、糙米、全麦面包等可以帮助身体保持长时间的饱感。
4. 低脂牛奶：富含钙质的低脂牛奶可以帮助身体更快地消耗脂肪，促进新陈代谢。
需要注意的是，减肥需要坚持长期合理的饮食和运动计划，而单纯依靠某种特定食物来减肥是不可取的。
瘦手臂的最佳方法是通过运动和正确的饮食来达到目的。首先，应该进行适当的锻炼，如哑铃、俯卧撑等，以及做一些拉伸、收缩等训练；
其次，要控制饮食，多食用富含维生素的食物，少食用高热量的食物，少摄入糖分，控制体重；最后，要坚持锻炼，达到自己的目标，手臂才会变得瘦小。
可以吃一些富含维生素，膳食纤维的食物，例如，黄瓜、西红柿，芹菜，然后喝一些绿茶，促进新陈代谢，也有利于瘦，但是都要适量食用
想要瘦腿瘦手臂也是可以通过多运动的方法来进行改善，在平时的时候除了可以进行快走慢跑，做仰卧起坐等运动，也是可以跳一些减肥操来进行瘦身的，如果长期得不到改善，也是可以通过抽脂的方法来进行改善，但是如果操作不当也是会导致皮肤出现坑洼不平的。
力量训练。通常而言，瘦手臂中的赘肉，方法是非常多的。
首先，不妨做一些阻力运动，借助一些力量型训练来让自己的手臂上的赘肉得以消除，比如哑铃以及杠铃，还包括一些机械的训练，都是能够有效让手臂的脂肪层流动速度加快，能够有效的氧化消耗掉脂肪。
其次，瘦手臂上的赘肉还能够借助瑜伽运动来实现，瑜伽运动能够有效锻炼人体的手臂，能够快速燃烧手臂堆积的脂肪。
瘦手腕手臂的方法：
步骤/方式一
游泳，游泳是一项很好的有氧运动，每次坚持的时间要在40分钟以上，每周坚持5次训练，这样训练对瘦手臂有很多的作用，属于一种见效较快的一项运动。
步骤/方式二
上肢的力量训练也不可以少，尤其是肱三头肌的训练，可以俯卧撑，如果标准的俯卧撑很难做，可以先练习跪姿俯卧撑，但是要注意保持小臂的垂直，每天坚持10个，然后可以慢慢的增加，这样对减手臂也有较好的作用。
步骤/方式三
还有拳击也是一个很好的运动，这种运动可以瘦手臂，同时也非常的有趣，并且也可以提高心肺能力，一般一周可以做一次两次左右即可。
看吧，我手臂比以前瘦了好多吧，我就想告诉你，这个动作真的很给力，用左手用力捏住右手手臂转20次，然后又用右手捏住左手手臂转。
蝴蝶臂贴可以起到一定的减肥效果，主要是利用一定的药物成分，帮助体内的脂肪燃烧和消耗，从而达到瘦手臂的目的。
但是使用蝴蝶臂贴瘦手臂效果有限，短时间内看不到明显效果，建议通过锻炼告别手臂拜拜肉。跪姿三角俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸、俯姿哑铃臂屈伸、凳上反屈伸等动作都可以起到瘦手臂的效果。