建议您喝白开水，其次是吃较低卡路里的食物，建议您不要选择药物减肥或者说节食减肥，但这样会降低您身体的免疫力。平时多运动，注意饮食规律，有规律的减肥，不要暴饮暴食，生活要有规律，不熬夜，按时休息，不抽烟，不喝酒，尽量少发脾气。
看了很多节目，我觉得主要靠饿！不吃碳水，不吃糖，不吃脂肪是最主要的
大量的运动和不吃油腻食欲，通过这种方式瘦下来的，她们常年都这样
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想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧
1、过度节食会让你变得更想吃东西，不推荐过度节食
大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。
2、吃点肉
对于缺乏蛋白质的人来说，多吃肉有助减肥。 除了提升饱腹感、降低餐后血糖反应，蛋白质还有利于肌肉形成；
首先合理饮食，优质蛋白质为主，配合高纤维蔬菜。其次配合运动，每天1个小时有氧运动保持身形紧致。
最后，戒烟戒酒戒糖。
减肥的时候过度的节食是会造成人体胃部疾病的发生，还会出现贫血，营养不良的情况，不利于人体的健康，减肥一定要按照科学的健康办法来减肥，可以选择比较清淡的食物，少吃一些油腻辛辣，少糖的食物就可以。坚持做有氧的运动，是可以达到减肥的效果。
大多节食，饰演武林外传中白展堂的演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤。每天就两根黄瓜。夜里经常饿哭。陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。（很危险，体制不好的人会饿死）黄磊减肥3天不吃饭然后吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反复3个周期瘦了20斤。黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子。饰演张思德的吴军也是一个月只吃苹果，每天还爬两座山，瘦了30斤。古天乐3天瘦30斤就是比较疯狂的了，他3天不吃东西只喝水每隔6个小时要跑步2小时。（以上方法都是危害健康的，看看就行，别模仿哦！）
他们一般都有专业的保健医生给他们的建议的，就算吃也是吃安全的啦。我之前看过一篇报道，说雅 塑减肥 药就是那种通过安全认证的国家otc药，而且是通过排油达到减重效果，是安全药物，我觉得如果明星吃的话就是吃这类型的减 肥药。
想要达到减肥的效果，在饮食上可以少量多餐，也要吃一些低盐低脂的饮食为主，尽量不要吃含糖量，含油量较高的食物，也不要吃高脂肪高热量的食物，可以吃粗纤维的饮食，也要吃一些富含淀粉比较少的食物，也是需要通过运动的方式，效果也是非常不错的。
节食减肥是非常不科学的，有可能会对身体造成一些危害，而且也要学会科学的减肥，一日三餐可以少吃一些，但是不能够进行节食，有可能会导致身体更加肥胖或者出现危害身体的健康。最好可以采取运动的方式来进行减肥，这样的话也是比较科学的，也是对身体比较健康的。