脂肪沉积在肝脏，占脂肪肝的5%以上，占中度脂肪肝的10%，占重度脂肪肝的25%以上。严重脂肪肝的症状包括肝区不适和高脂血症。减少脂肪肝的主要方法是控制体重。有氧运动是主要的运动方法，应该循序渐进，不要太剧烈。开始时慢跑，逐渐增加脂肪量。新陈代谢后，脂肪会越来越少。同时，控制饮食配合。此外，药物的需要取决于肝脏的功能。
脂肪肝的治疗还是比较传统，也是效果比较好的，首先要加强有氧运动，例如跑步，打球，游泳可以很好的促进新陈代谢代谢改善人体当中的的过多的脂肪类物质。而且平时患者要控制脂肪的物质的摄入，不能喝酒，不能吃油腻辛辣的食物，避免大量的脂肪物质堆积。
可以选择以有氧代谢为主的运动项目，如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等。因为以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝病人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。所以脂肪肝病人的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。
平时可以适当喝牛奶，因为牛奶含有较为丰富的钙剂对身体是有益的，但是注意不要喝太多，重度脂肪肝通常会有明显的症状，比如说肝胆区会有明显的疼痛，不想吃油腻食物，皮肤黄染等，检查肝脏B超及肝功能会提示有肝功能损伤，建议饮食清淡，不吃辛辣油腻食物，最好不要喝全脂奶粉，可以喝点低脂或者脱脂奶粉。
脂肪肝目前来说是一种常见病变，它是肝细胞内脂肪堆积过多而引发的病变。要积极运动，建议可以选择快走或者慢跑力所能及的等运动方式来进行锻炼，每天坚持最少一个小时。要坚持几个月，就一定会有效果的。同时，注意饮食上要以清淡为主，低脂低盐。
做运动也是有讲究的，一般出汗每次在30分钟到40分钟左右，像一些脂肪肝的患者，不要做一些过于激烈的运动，可以做一些轻柔的，以及舒缓身心和放松压力的有氧运动，比如慢走散步，快跑，练太极拳，做有氧瑜伽，都是可以的，同时也要适度的做一些运动，如果身体出现了疲劳之后一定要休息。
运动会消耗体内多余的脂肪，即使是患上脂肪肝的人。控制饮食，坚持合理规律的体育锻炼，适当进行一些慢跑、快走、自行车、爬楼梯、游泳等运动，可以消耗体内热量，控制体重增长，但肥胖减轻后，肝脏脂肪也会消退，不经药物治疗，肝功能可在一定程度上恢复到正常，仰卧起坐、健身操或一些健身器材在健身房锻炼都是非常有益的。
运动对减肥来说很重要，运动可以消耗体内的能量，当机体消耗的能量大于机体摄入的能量才能起到减肥的效果，所以减肥在运动的同时也要控制饮食，平时不要吃过于油腻、油炸的食物、不吃夜宵，不喝碳酸饮料，饮食要多样化，适量的吃新鲜的水果和蔬菜，并坚持每天参加体育运动。
根据每个人的体质不同，不同的运动随之会达到不同的减肥效果。有的人适合做瑜伽和普拉提，有的人适合跑步，快走，骑自行车，跳绳，仰卧起坐，游泳等。总而言之，无论何种减肥运动都需要长期的坚持的，没有最好的减肥运动，只有适合自己的减肥运动。
运动减肥的方法是比较多的，例如可以进行快走，慢跑，做仰卧起坐，转呼啦圈等方法来进行运动，但是不管是哪一种的运动方法，都是需要长久的进行坚持才是能够起到一定的效果，另外在减肥期间也要控制高脂肪食物和高热量食物的摄入，这样才能够起到一定的减肥作用。