臀部明显。快走是一项全身的健身有氧运动。不管是腿部或者肚子。都有减肥的明显效果。但是臀部最为明显。贵在坚持，坚持就是胜利。
快走，不可以瘦腿，会让腿部形成肌肉，一般情况下，如果你快走之后对腿部进行按摩，还好不会长肌肉，不会让腿长胖，但是如果不按摩的话，可能腿部还会更大一点
快步走可以瘦腿、胳膊和腿部的赘肉。
跳绳是一种全身性的运动项目，可以使全身组织器官都能够参与运动，所以对于腹部、上肢、下肢、腰部、背部等地方的脂肪都有消耗的作用，所以跳绳可以瘦全身。
可以
快走能促进血液循环，加快脂肪代谢，通常可以减肚子上的肉。
快走属于有氧运动，能够消耗身体的热量，但需要每天保持一定的时间，持之以恒才能起到减腹部脂肪的作用。
快走是一种有氧运动，可以帮助燃烧卡路里、提高心肺功能和增强下半身的肌肉。长期坚持快走可以帮助减少体脂肪，包括腿部的脂肪含量。虽然快走可以锻炼腿部肌肉，但它不会针对性地减少腿部脂肪，因为无法选择性地在特定部位减脂。
全身减脂是最有效的方式，通过增加整体的运动量和控制饮食来实现身体的瘦身效果。此外，结合力量训练，如腿部肌肉的训练，可以帮助塑造和紧致腿部线条。请记住，每个人的身体状况和代谢率都是不同的，所以效果因人而异。
最重要的是制定一个综合的健康计划，包括饮食、有氧运动和力量训练，以帮助您达到健康和理想的身体目标。
1. 可以瘦全身2. 快走可以瘦全身的原因是因为快走是一种有氧运动，可以有效地消耗体内的脂肪。快走时，身体会加快新陈代谢，增加能量消耗，从而减少脂肪堆积。此外，快走还可以锻炼全身的肌肉，促进身体的血液循环，有助于塑造身材和减少脂肪囤积。3. 此外，快走还可以提高心肺功能，增强身体的耐力和健康水平。通过持续的快走锻炼，可以改善身体的代谢率，促进脂肪的燃烧，从而实现全身瘦身的效果。同时，快走也是一种低强度的运动，对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群进行，是一种健康又有效的减肥方式。
注意控制住嘴、注意运动，比如少吃油腻、油炸的食物。多运动，尤其是腰、腹运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等可以起到瘦腰、腹的作用。
减肥是没有捷径的，并没有快速收腰收肚子的方法，当然，使用减肥药或者喝减肥茶可以起到一定的效果，在短期内就会有体重很大程度的降低，但是这是以付出身体健康为代价的。因为那些药物会导致内分泌不调或是厌食症的发生，所以要健康减肥的话，一定要注意节食，另外就是要每天进行大量的有氧运动。
想要瘦腰瘦肚子，需要坚持适量的运动和合理的饮食。建议多做有氧运动如快走、跑步、游泳等，有助于燃烧腰腹部的脂肪。在饮食上要控制热量，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬果、粗粮、瘦肉等健康食物。
此外，坚持正确的坐姿和起身活动，有助于改善腰背部的疼痛和不适感。
选择转呼啦圈来达到瘦腰、修腹的效果。跑步机通常用于跑步锻炼，主要消耗多余脂肪。减轻体重，达到瘦腰瘦胃的效果。然而减肥的效果相对缓慢，需要长期坚持。还应注意的是在跑步过程中，运动不应过于剧烈，以防止受伤。
美腰机能在腰部产生强烈振动，对腰部脂肪有一定的减肥效果。