男生只要坚持锻炼，同时配合减脂增肌的饮食就可以快速减肥。加强体育锻炼，多进行有氧运动，跑步是最能消耗身体热量的运动，运动可以迅速消耗能量，加快新陈代谢，限制脂肪的堆积，出汗能带走部分代谢废物。
运动可以刺激体内一些激素的分泌，促进脂肪的消耗，坚持锻炼一定会瘦下来的。
注意饮食，早餐一定要吃饱，中午要吃有营养的，晚餐一定要少吃，因为晚上难消化，不消耗能量，身体会积累脂肪。
建议少吃油炸食品，不要喝碳酸饮料，少喝酒少熬夜。
首先，每天控制自己的食量，减少饭量，只吃之前的一半，还有就是加强运动，每天运动一个小时，早睡早起，保持作息规律就行了
控制饮食是减肥的基础。
晚饭不能吃的过饱也吃的不能过晚。
不能吃甜食，不能喝碳酸及一切有糖饮料。
不能经常熬夜。
还有要增加运动。运动是最安全的，有效的，最健康的减肥方式，如快走，慢跑，跳绳，骑车，打球等运动，能快速燃烧脂肪，达到减肥目的。但是需要持之以恒。
胖子想要快速减肥练肌肉，可以去健身房多做运动，但是在运动的时候一定要长期的坚持，这样才会发挥效果，同时也要注意饮食，减少油腻食物的摄入量，可以吃一些高蛋白低热量的食物，例如鸡胸肉，同时也要减少主食的摄入，多吃一些蔬菜水果。
吸引顾客减肥。要加强广告宣传有事。窈窕淑女，君子好逑，可以让你从丰满的美女变成窈窕淑女来吧！
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方法一，坚持瑜伽全身运动，可以让肢体的脂肪得到消耗
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方法二，多吃蔬菜水果，少吃米面等主食，容易增加体重
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方法三，拒绝吃甜食，这是迅速减重最重要的方法之一
没事儿，你再能吃能吃几个土豆，一个凉拌土豆丝，有两个土豆就够了，所以不必太过在意，晚上不吃就行了了，品尝多注意晚上的饮食，别吃夜宵了。
我主要是脸胖，我自己也试过很多瘦脸方法，但是感觉很多方法做了之后效果都不大，也可能是因为我用的时间短，我来说一说自己是怎么瘦脸的吧，下面这是我以前的照片：
网上大瘦脸的方法太多了，我自己为了瘦脸走过很多弯路、雷区，因为我的脸真的大到影响颜值，化妆侧影都救不了我的这种，反而涂多了显得脸脏脏的，还常被讨厌的男生起外号叫做大脸妹。表面不在意，内心特别受伤。个人建议不要买什么瘦脸绷带，还有那些七七八八的瘦脸工具，没用还受罪。还有那些风靡的瘦脸操，只要你愿意有耐心坚持下去也是能瘦的，不过效果不是特别明显，周期特别长，好多人没耐心，像我就是坚持了一个月，没看到多大效果就坚持不下去了。我觉的如果你要想快速瘦脸，可以配合一些针对性瘦脸得产品一起使用，我就是这样瘦得。我的脸能瘦是主要感谢我表姐，我是去我表姐家玩，她自己在吃能瘦脸的佳颜果，说是纯天然草本植物萃取的，每天吃一颗让脸部吸收后就能帮助瘦脸，让我也试试。我看她脸确实瘦了很多，所以就想着试一下让她给我买了一些，等我的果子到了，回家按照说明里面的食用方法坚持每天晚饭后吃一颗，瘦脸速度真的很快。一个月不到咬肌缩小很多，还有肥肉也是变紧了。总之就是瘦的很明显的那种。别人可以看出来的，用了一个多月，脸小了一圈，挺神奇得。
互联网这块是比较赚钱的，我是做小程序广告收益，每天收入一百至二百
想要到90斤
想要瘦脸
身高多少呢？
标准体重等于身高-107.5
不要盲目追求体重多少，要塑形，要形体好看
你才17岁，正是长身体的时候，不要盲目减肥，你这年龄应该还在学校上学吧，多锻炼，多运动就瘦了
如果真的想要瘦，我建议代餐木婉清，全身瘦，瘦下来整个形体好看，脸也很紧致，
这个女孩25岁，两周期瘦了39斤