晨练和晚间锻炼都可以减肥，但是早上空腹时不建议剧烈运动。夜间锻炼对减肥有很好的效果，因为一天内饮食能量和脂肪的积累，夜间锻炼消耗身体脂肪，增加胰岛素敏感性，消耗过量糖，预防糖尿病。同时，配合饮食控制，避免油炸、甜腻食物，多吃新鲜蔬菜如洋葱、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如猕猴桃、葡萄柚、梨、菠萝等。
减肥运动前一个小时可以吃一些温热得食物，这样可以加快代谢得速度，比如辣椒，胡萝卜，韭菜等，还可以吃点香蕉、苹果、西瓜之类的，防止运动的过程中出现低血糖症状，也不要吃太多，容易胃下垂，也不要喝太多的液体，最好得液体就是水，每个人的体质不一样，吃的多少按实际得定。
在临睡之前喝酸奶是可以促进肠道蠕动，也可以帮助肠胃进行消化的，但能不能够减肥也是因人而异的，因为每个人的体质是有所不同的，所以喝酸奶会不会减肥也是不能够确定，如果想要减肥也是可以通过科学的方法来进行的，例如通过控制饮食运动等各种方法来进行减肥，效果都是比较不错的。
最好是在晚上10点之前进行睡觉，一般充足的睡眠只能够保持良好的状态，而不能够达到减肥的效果，在减肥期间是需要通过控制饮食，同时也可以选择运动的方法来进行减肥的，睡觉主要是可以通过充足的睡眠来帮助荷尔蒙的分泌进行分解脂肪，也能够促进新陈代谢，消除浮肿。
在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品，也不要喝水，这样有助于减肥，另外可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，骑动感单车，练瑜伽，跳绳，游泳等等都是可以进行减肥的，但是需要患者至少坚持一个月以上的时间，才会有一定的减肥效果。
是有效果的，但是只是针对水肿型的腿, 比较良好的效果，嗯，这样的话也算是瑜伽的一种，嗯，做瑜伽是比较好的一种减肥方式，少吃牛油的东西，多喝水，然后合理的锻炼，多吃蔬菜和水果，嗯，要保存维生素和一些营养物质的提供。然后就是长时间合理的锻炼
晚上刷牙最直接的好处，就是使人夜间口腔处于相对健康的状态，口腔内的牙菌斑和食物残渣得到了清理，口气较为清新，龋齿不太容易在夜间形成。
刷牙是强烈建议每天都要进行的一项口腔卫生保健工作，在实际生活中，建议每天进食后都进行1次刷牙，也就是至少3次/日，足够3分钟，正确姿势的刷牙是控制口腔卫生最好的办法。
口腔内的牙菌斑几个小时就可以形成，所以需要定期的清洁牙菌斑，而清洁牙菌斑最好的办法就是刷牙，夜间持续时间最长，所以夜晚的1次刷牙也是最重要的
晚上睡前喝牛奶是好的，有助于人体的吸收和利用，促进睡眠、提高睡眠质量，帮助人体吸收牛奶等作用。睡前喝牛奶是良好的饮食习惯。要知道睡前喝牛奶不仅更有利于钙的吸收利用，还能促进睡眠。另外，如果睡前喝牛奶，也会帮助队友吸收牛奶成分。
美女早点休息不要玩太晚了，晚安
睡前不适合化妆的，应该卸妆，用护肤品保养皮肤
晚上睡觉前要用护肤品的，晚上是皮肤最佳吸收时间，擦护肤品可以更好的让皮肤吸收营养。
1、深层清洁，为肌肤排毒 夜晚皮肤的屏蔽功能相对的减弱，使得更多的不良物质得以趁虚而入。因此，清洁在晚上护肤步骤中必不可少，选择卸妆油或卸妆液清洁肌肤，使用温和的洁面乳，完成“二次清洁”，将之前的卸妆油和残留在肌肤表面的彩妆一并洗去。