月经后想要减肥的话，还是需要对饮食进行控制的，但是也不建议过度的节食，因为过度的节食很有可能会对肠道产生损伤，也有可能会引发一些肠胃疾病，最好是可以通过少吃多餐的方法来进行减肥，另外也要适当的进行运动，这样才能够起到减肥的效果。
月经完后也是可以通过多运动的方法来进行减肥的，但是一定要等到月经完全干净之后，再进行一些剧烈的运动，在月经期间也可以做一些简单的瑜伽动作或者是适当的进行一些简单的运动，另外在月经期间注意个人的卫生情况也是十分重要的，卫生巾也要及时的进行更换。
运动减肥的方法是比较多的，例如可以进行快走，慢跑，做仰卧起坐，转呼啦圈等方法来进行运动，但是不管是哪一种的运动方法，都是需要长久的进行坚持才是能够起到一定的效果，另外在减肥期间也要控制高脂肪食物和高热量食物的摄入，这样才能够起到一定的减肥作用。
通过锻炼减肥后，可以喝水。锻炼后，你会感觉到所有的器官和细胞都因大量出汗而处于缺水状态。此外，出汗过程中会带走大量的盐和微量元素，容易造成脱水和电解质紊乱。因此，你需要在运动后补充水分来调节身体的代谢功能。最好选择温开水而不是咖啡、碳酸饮料和冷饮，这样会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等疾病。
走路，平时活动，不能吃饱就坐着或躺着。饭后半个小时再坐，这是要的。肥也是养出来，运动才能消耗热量能量。
如果在减肥期间来了月经，这段时间就不要再剧烈的运动了。如果想要继续运动可以做一些不是很剧烈的运动，比如这个时候可以快走，或者慢跑等。在来月经期间，如果剧烈运动的话，有可能会造成痛经的情况，而且还可能会造成经血排除不畅，身体乏力等。
过度节食的女性，由于身体脂肪的突然减少，此时卵巢的内分泌功能可能会受到影响，这可能会导致月经周期的推迟，甚至闭经。因此，此时此刻有必要立即恢复正常饮食。同时，去医院用彩色多普勒超声检查内膜厚度，然后先服用黄体酮以允许月经。此时，通常建议服用尤思明或妈富隆等药物进行对症治疗。
月经是子宫内膜伴卵巢发生周期一样变化，是子宫内膜脱落的一种生理性表现，月经期间由于出血量增加，要注意饮食，期间进行减肥会导致身体虚弱，全身乏力，口干舌燥，在月经期间避免暴饮暴食，应少量多餐，多吃一些蔬菜代替水果，可以进行减肥。
如果你是在减肥的过程当中出现月经推迟的话，那么考虑你可能是吃了减肥茶或是使用了减肥药所引起的。减肥茶或是减肥的药物，有可能会导致内分泌水平出现紊乱的，所以可能会出现月经不调，例如月经推迟月经提前以及出血量的改变，因此建议你要及时的停止这一类的药物。
不运动减肥可以从饮食方面控制。效果可比运动还要有效。养成好的饮食习惯， 15周就能减掉大约20斤的体重。喝水不仅能解渴，还可增加饱足感，避免嘴馋乱吃东西，有研究指出若在饭前15分钟前喝下470ml的水的话，能有效帮助瘦身。在饭前喝水或者喝汤更好，有饱腹感，减少摄入食物。