要瘦控制饮食，有氧运动，坚持以恒着三点是必须的。
减脂先减水是必然的，运动会增加身体消耗也是必然的。你说的一部分一部分的实际都是不成立的。瘦不瘦反弹不反弹原理很简单，消耗大于摄入你不想瘦也要瘦。消耗小于摄入你不想胖也要胖。你吃的多摄入也多光阻止脂肪吸收没多大用你摄入的糖原蛋白质不消耗掉也会转换成脂肪。你就必须加大运动量增加消耗来达到瘦下来的目的。瘦下来后你不控饮食，不锻炼消耗，不管你这么瘦下来的你都会反弹回去。1、肌肉运动
肌肉运动对能量代谢的影响非常显著。肌肉活动的程度称之为肌肉工作的强度，也就是通常所说的劳动强度或体力活动。劳动强度与耗氧量成正比，因此能量代谢值可作为评价劳动强度的指标。
2、精神活动
机体的精神活动处于紧张状态时，如烦恼、恐惧或强烈的情绪激动等均能引起无意识的骨骼肌的紧张性增强和促进代谢的内分泌激素如肾上腺素释放增多，从而使能量代谢显著增高。
3、食物的特殊动力作用
食物特殊动力作用即指因为摄食过程引起的热能消耗。实验证明摄食可使热能代谢增高。各种营养物质的食物特殊动力作用有所不同，摄入糖时耗热量相当于糖本身所产热量的5%～6%，脂肪为4%～5%，蛋白质为30%左右。我国一般膳食的食物特殊动力作用的热能消耗，为膳食热量的10%左右。
4、环境温度
人体安静时能量代谢在20～30℃的环境中最为稳定。当环境温度低于20 时，代谢率即开始增加，当环境降为10℃以下，能量代谢便显著增加，主要是由于寒冷刺激反射引起肌肉紧张度增加、寒战所致。当环境温度为30～45℃时，能量代谢也会增加，这是由于体内酶的活性增加，化学反应速度加快，发汗机能旺盛及循环、呼吸机能增强的缘故。
体重如果已经120斤，想要瘦到100斤是可以进行减肥的，现在运动的方法就是非常不错的减肥方式之一。比如瑜伽，慢跑，打球等运动都是很不错的，而且在平时的饮食上要注意，尽量远离甜品，比如蛋糕，奶茶这种食物尽量少吃，还要注意每顿饭吃到七分饱到八分饱。
100斤瘦到90斤的方法有很多，可以控制饮食的习惯，做到按时吃饭，不吃零食。适量的吃粗粮，比如薏米、赤小豆、高粱米、玉米、燕麦、藜麦等食物。
这些食物属于低热量、低脂肪、高纤维的食物，能帮助人体调理胃肠道的功能，减少脂肪类物质的吸收，排泄毒素和垃圾，有利于人体减肥。
选择运动锻炼，太极拳、游泳、跑步等，可以有效的燃烧脂肪，
我是从160减到126的，也许会有人说要坚持，当然，一点没错，可貌似又是废话。下面我来说说我的技巧：1.跑步前做拉伸运动2.早上空腹跑步，因为这样一开始就消耗脂肪，否则就先消耗血糖。3.慢跑30min以上4大腿带动小腿，不容易累5.后脚跟先着地。祝你减肥成功。望采纳
多吃青菜水果，多喝点茶，多做下运动，晚上八点后不要吃任何东西了
100斤瘦到90斤的方法有很多，可以控制饮食的习惯，做到按时吃饭，不吃零食。适量的吃粗粮，比如薏米、赤小豆、高粱米、玉米、燕麦、藜麦等食物。
这些食物属于低热量、低脂肪、高纤维的食物，能帮助人体调理胃肠道的功能，减少脂肪类物质的吸收，排泄毒素和垃圾，有利于人体减肥。
选择运动锻炼，太极拳、游泳、跑步等，可以有效的燃烧脂肪，减肥瘦身。
167身高大骨架，可以到抖音里面老师，学减肥操，
如果您的体重为110斤，想要减轻到100斤，建议您通过以下方式来实现：
调整饮食结构：多吃蔬菜类、水果类等能量较低的食物来替换高脂肪的肉类，减少米饭、面条等碳水化合物的摄入量。建议早餐可以多吃一些，午餐可以尽量吃饱，晚餐可以尽量提前并减少食量，避免晚上饿肚子。
增加运动量：适当增加运动量可以帮助消耗体内多余的热量，促进体重的减轻。建议可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每天坚持一定的时间。
规律作息：规律的作息可以帮助维持身体的新陈代谢，避免熬夜和过度疲劳，保证充足的睡眠时间是减轻体重的重要因素。
需要注意的是，减重的过程中需要保持合理的减重速度，不要过快地减重，同时需要保持良好的饮食习惯和运动习惯，不要过度依赖节食或者减肥药等不健康的方式来减重。
100斤不算是肥胖，如果想减到70斤的话，难度比较大，建议首先要合理的控制饮食，是减肥效果最好，最快，最健康，最安全的，最没有副作用的一种方法，首先控制热量与脂肪，在饮食中尽量少吃肥肉，多增加点鱼和家禽，可以适当吃一些牛羊肉，饮食要清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当运动和锻炼，