长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后，握住杠铃，宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点，比如各宽一手的宽度就可以了。这个和身高臂长有很大关系。 杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。 ①标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。 举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。 男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃 片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型）。 所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重2.5公斤。 杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。
基本上是20公斤，也有15公斤的
20kg，对了，新手误会不要怕人家看不起，别急于上重量，先从空杆开始，卧推深蹲，动作先做对再慢慢上。
高手从来不会嘲笑看不起做空杆的新手，大家都是这样过来的。
健身是自己挑战自己的过程，不用在意别人目光，但注意姿势要做正确，见过不少新手姿势不对去卧推深蹲，完全自杀的行为。
一般杠铃杆1米2最好用，最大的杠铃片直径约45厘米，杠铃的重量也有很多种，如果想选择杠铃的长度，可以根据自己的身高、体重以及锻炼的强度，在专业人士的指导下选择适合自己的杠铃长度。杠铃杆的种类也很多，有些是电镀的杠铃杆，有些是极易生锈的，所以买杠铃杆最好去专业正规的体育商店购买，在练习杠铃杆时，一定要保持双手干燥，注意安全。希望对你有所帮助
正常卧推深蹲硬拉杆都是20KG一根。
最低的5kg以下，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg
炮筒架配1.2米长的杠铃杆
一般杠铃杆1米2最好用，最大的杠铃片直径约45厘米，杠铃的重量也有很多种，如果想选择杠铃的长度，可以根据自己的身高、体重以及锻炼的强度，在专业人士的指导下选择适合自己的杠铃长度。
答:
健身房杠铃空杆都举不了几下主要是核心稳定性弱和手臂力量过差。
健身房杠铃空杆都举不了几下的问题不光新手有，练一两个月的也会存在这个情况，核心的稳定性差，但是最主要的问题应该是你的手臂力量还不够，多多加强手臂力量的训练，可以多做些俯卧撑，提升下自己基础力量。慢慢来，毕竟健身这东西急不了。
一般是40磅。一磅合0.45359237公斤。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。
杠铃男子比赛铃杆重20公斤，长2.2米，直径2.5厘米；杠铃女子比赛铃杆重15公斤，长2.01米，直径2.5厘米；铃杠男女各级别之间是一致不变的，铃杠重量算入举重成绩；为了增强摩擦，铃杠表面除了在杠铃被拉起通过大腿的两个部分保持光滑外均被磨成粗糙表面。
答：男子杠铃和女子杠铃的区别主要在杠铃杆上,它们的杠铃片是相同标准的。
男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,
女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。
杠铃杆直径0.028米,最大的杠铃片直径为0.45米,外面包有橡胶,可以起增加美观和减少杠铃落地噪音的作用。