一般早上或者晚上转呼啦圈合适，一天转半小时到一小时就好。
现在很多女性，还有部分男士都喜欢摇呼啦圈减肥，锻炼身体，这个不用去健身房，不用去很远的操场，自己家里就可以，每天早上或者晚上空腹转呼啦圈，半小时或一小时，长期坚持的话一定能够看到效果。
可以的
经常转动呼啦圈是会让腰的赘肉变得更少，因为经常运动是会消耗体内脂肪含量的，时间长了的确会达到减肥的做法。
呼啦圈是可以瘦肚子的，
但需要长时间坚持，并且还需要结合控制饮食的方式，如果想要快速瘦肚子，还可以采取抽脂手术的方法。
呼啦圈是属于一种有氧运动，在转动呼啦圈的时候，需要依靠腰部的扭动而运动起来，而在转动呼啦圈期间会加快人体的新陈代谢，并且可以促进腰部脂肪的燃烧，所以可以达到减肚子的效果，但转动呼啦圈的运动量并不是很大，所以想要减肚子，需要长时间坚持，并且每次转动呼啦圈的时间也要足够长，另外在转动呼啦圈的时候还需要控制自己的饮食，尽量减少高脂肪以及高热量食物的摄入，才可以达到减肚子的效果。
如果想要快速瘦肚子，还可以通过抽脂手术的方法，一般是利用电动负压的吸力，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，从而可以达到快速减肚子的目的。
转呼啦圈是可以瘦腰的，但需要长期坚持合理地进行呼啦圈运动，有利于消耗全身脂肪，达到瘦腰的效果。
选择呼啦圈时，应选择适合自己的呼啦圈，初次进行呼啦圈运动的人群首先可选择较轻的，循序渐进增加重量。
使用呼啦圈瘦腰时，建议注意运动时长、运动方式以及放松活动，以达到更好的瘦腰效果。
1、运动时长：呼啦圈运动应根据个人身体素质进行锻炼，初次锻炼的时间通常在15-20分钟，根据个人情况适当延长或缩减。每天选择适合的时间，进行定时、循序渐进的训练，长期坚持能够达到瘦腰的效果。避免因想要瘦腰而过长时间进行呼啦圈运动，以免引起腰肌劳损等疾病；
2、运动方式：转呼啦圈时应注意转速不宜过快，感觉呼吸顺畅、身体轻松即可。
还应注意避免选择过重的呼啦圈，部分人群为瘦腰选择尺寸和重量与体能不符的呼啦圈，可能会导致腰部的损伤等；
3、放松活动：呼啦圈能够帮助想要瘦腰的人群保持腰部曲线，锻炼腰腹部肌肉。但需要长时间的坚持和强度合理地进行运动，转呼啦圈前后还可进行全身放松活动，促进血液循环，增强瘦腰效果。
转呼啦圈对瘦腰起到的功效较为局限，想要瘦腰的人群应注意每日饮食的健康合理，减少食用脂肪、糖类等容易引起肥胖的食物，如油炸食品、巧克力、蛋糕等。
饮食清淡保持营养，并适当进行运动锻炼，除呼啦圈以外，还可进行瑜伽、游泳等运动，可有助于瘦腰。
呼啦圈运动可以瘦腰，因为呼啦圈运动，特别是在进行腰部转动呼啦圈的时候，对于腰腹部的肌肉有一定的促进运动的作用，进行腰腹部呼啦圈的转动，可以带动腰腹部肌肉进行运动，从而减轻腰腹部赘肉的形成，使得腰腹部肌肉的线条更加的好看。
但是呼啦圈运动也不能过量，特别是运动的方式要正确，否则的话可能会造成腰部肌肉的损伤、腰肌劳损，反而起不到很好的作用。
因此进行呼啦圈运动的时候，最好能够先在专业人士的指导下进行，使得呼啦圈运动是正常和合理的运动，这样的话既能够有效的进行腰部的运动，减轻腰部赘肉的生成，达到瘦腰的目的，又能够使得整个身体的肌肉线条达到比较好的作用。因此，呼啦圈运动可以瘦腰，但是必须在适度运动和正确运动的基础上进行。
这个是假的，他并不能瘦腰，反而还会增加你的负担，让你的肚子产生一种负重感和疼痛感，长时间甩动你的皮肤会勒的比较好
1、主要方法是控制饮食和运动疗法，这样就实现了腹部脂肪的大量消耗。
2、饮食以蔬菜为主，多吃绿叶蔬菜，少吃脂肪等食物，因为脂肪等食物容易转化，脂肪储存在体内，不易流失
3、同时，患者要加强腹部运动，如仰卧和坐立，来达到局部脂肪消耗的目的。
推荐一周至少三天，一次至少超过半小时，这样可以起到真正减肥的效果。
对呼拉圈减肥而言，其实就是扭腰减肥。减肥时，我们建议大家还是要控制好自己的嘴巴，把腿迈大，适当增加锻炼，任何锻炼都能减肥。所需时间为每次运动最少半小时以上。而我们所说的有氧运动，才能起到减肥作用。因此建议每个人一次最少半小时以上，一周最少三天，这样才能起到真正减肥的效果。而且这个短暂的，偶尔的半个小时，对减肥也没有什么意义。因此，建议大家必须坚持锻炼才有效果。
呼啦圈是可以瘦腰的，
但需要长期坚持合理地进行呼啦圈运动，有利于消耗全身脂肪，达到瘦腰的效果。选择呼啦圈时，应选择适合自己的呼啦圈，初次进行呼啦圈运动的人群首先可选择较轻的，循序渐进增加重量。使用呼啦圈瘦腰时，建议注意运动时长、运动方式以及放松活动，以达到更好的瘦腰效果。
1、运动时长：呼啦圈运动应根据个人身体素质进行锻炼，初次锻炼的时间通常在15-20分钟，根据个人情况适当延长或缩减。每天选择适合的时间，进行定时、循序渐进的训练，长期坚持能够达到瘦腰的效果。避免因想要瘦腰而过长时间进行呼啦圈运动，以免引起腰肌劳损等疾病；
2、运动方式：转呼啦圈时应注意转速不宜过快，感觉呼吸顺畅、身体轻松即可。还应注意避免选择过重的呼啦圈，部分人群为瘦腰选择尺寸和重量与体能不符的呼啦圈，可能会导致腰部的损伤等；
3、放松活动：呼啦圈能够帮助想要瘦腰的人群保持腰部曲线，锻炼腰腹部肌肉。但需要长时间的坚持和强度合理地进行运动，转呼啦圈前后还可进行全身放松活动，促进血液循环，增强瘦腰效果。
转呼啦圈对瘦腰起到的功效较为局限，想要瘦腰的人群应注意每日饮食的健康合理，减少食用脂肪、糖类等容易引起肥胖的食物，如油炸食品、巧克力、蛋糕等。饮食清淡保持营养，并适当进行运动锻炼，除呼啦圈以外，还可进行瑜伽、游泳等运动，可有助于瘦腰。
可以。使用呼啦圈可以瘦小腹、大腿、肩部、臂部等。但它不能瘦赘肉，因为这是由于体脂含量过高，需要做减脂训练才能改善赘肉状况。
呼啦圈可以增加身体柔韧度、增强肌肉紧实度，从而达到瘦身的目的，但不能影响低处的细致脂肪。