有效果，但是对身体不好。
不运动，少吃饭能瘦，但瘦完并不能达到理想的效果。锻炼可使因减肥而造成的松弛肌肤变得紧致，看起来苗条又健康，仅节食减肥的方法在称重时可以看到明显的效果，但是会使人看起来病态。实际上，每天坚持适当的节食和运动可以达到最佳的减肥效果，而且这样做并不难：
1.注意健康饮食，每餐应适当，避免饥饿和过饱，尤其是在晚餐时尽量只吃水果和蔬菜，睡觉前4小时内不要吃任何食物。
2.适度运动，日常运动量不必很大，如果强度比较高，如健美操、瑜伽、跑步，则保持约半小时即可；如果是散步之类的运动，一个多小时即可。
少吃是有助于减肥的，但是在饮食上最好可以选择一些低脂低盐的饮食为主，避免吃过多高脂肪高热量的食物，同时也要保持营养均衡，保证足够的营养，避免过度的去节食，另外也可以多做一些有氧运动，但是需要长时间的坚持，比如快走，慢跑，俯卧撑，呼啦圈等等都是可以减肥的。
少吃可以瘦，也能达到减肥的功效，但会流失大量的肌肉，引起减肥者精神状态的萎靡不振，身体代谢率下降。减肥的方法有很多，最好减肥犯法还是要饮食和锻炼相结合，不要急于求成，要一步步的来，天下没有免费的午餐，都是要有付出才有收获。
晚饭少吃不能起到减肥的作用，少吃晚饭反而长胖，如果不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加。
患者晚饭少吃是可以达到减肥的效果，最主要的是晚饭如果以水果或者是蔬菜代替的话，减肥的效果是更好的，而且晚饭要在6:30之前进行食用，这样的话是可以达到减肥的效果，还需要多加锻炼身体，多参加一些运动都是可以达到减肥的作用。
会掉一些，但是掉的不是很多。
少吃可以减少热量的堆积，有一定的减肥作用，但减肥的效果并不是特别明显，建议通过调整饮食和运动的方式来减肥。
少吃东西也是可以起到一定的减肥作用，但是是需要长久的，近期坚持才是可以起到比较明显的作用，另外如果单一的通过节食来进行减肥的话，那么也是比较不科学的，所以最好是可以通过多运动加上节食来进行减肥，另外也可以在平时的时候跳一些运动减肥操。
少吃多餐可以达到减肥的效果。早餐要保证营养，午餐要保证正常，晚餐要保证高蛋白低热量的食物，三餐中要保证一些水果。每顿饭应该有六七分钟的时间。当吃得越来越少的时候，还应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果，而不是油腻的油炸食品。每天，还应该进行适度的锻炼，如快走、慢跑等。
有几个可能的原因导致天天运动少吃却不瘦：
1. 身体适应：如果一直做同样的运动和有规律的饮食，身体可能会适应该程度的活动和摄入的热量，导致减重效果不再明显。需要改变运动方式和饮食习惯来继续减重。
2. 不恰当的饮食：虽然少吃，但食物的种类和质量可能不符合减重的要求。过多的高糖、高脂肪、高盐食物会增加摄入的热量，阻碍减重。
3. 非线性减重：有时候减重可能是非线性的，一开始减重效果较好，但随着时间的推移，减重速度可能会放缓。这可能是因为身体开始保留水分或增加肌肉质量。
4. 睡眠不足：睡眠不足会影响新陈代谢、食欲调控和激素水平，进而影响减重的效果。确保每晚有足够的睡眠时间可能对减重有帮助。
5. 基础代谢率下降：经过长时间的能量摄入限制，身体的基础代谢率可能会降低，导致减重速度变慢。适当调整摄入的热量并增加肌肉质量可以提高基础代谢率。
6. 情绪和压力：情绪和压力对体重管理有影响。长期的压力和情绪不稳定可能会导致饮食和活动习惯的改变，进而影响减重的效果。
如果运动和饮食习惯没有改变状况，同时也没有其他潜在的健康问题，可能需要进行全面评估和调整相应的减重策略。咨询专业的健康专家或营养师可以提供更具体的建议。
减肥不节食光运动效果是不明显的，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物。少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑之类的