用料
全麦低筋面粉 120g
小苏打 2克
鸡蛋 4个
红糖 30g
桂花蜂蜜（也可普通蜂蜜） 20g
牛奶 75克
核桃 60克
骏枣 120克
盐 1克
做法步骤
1、红枣切小块充分浸入牛奶
2、核桃切小块
3、鸡蛋红糖加入红枣牛奶里，用打蛋器高速打发至滴落糊糊的纹路几秒后才消失的样子，照片忘了拍了
4、面粉小苏打盐混合
5、粉状和糊糊全部混合切拌，一定要切拌
6、烤箱提前预热，糊糊倒入模具，可撒一层芝麻，170度烤30分钟，温度和时间需要根据不同烤箱摸索调节。
7、有点火大，突然是全麦无油，因为牛奶多加了10克，口感还有些湿润，不然可能会觉得有点噎得慌。味道是清淡的甜，我不爱吃甜食所以这些糖量还合适。
小贴士
所有带枣的各种糕都不要用灰枣，那个有点酸不那么甜。 减糖无油版本，用了全麦粉，味道不甜，且口感有些扎实，只有红枣的甜味儿，喜甜多加一倍红糖。 看好火候，时间长了火候大了，底部容易糊。第一次做就看好时间，下次就根据自己烤箱调整时间和温度。 核桃和大枣切碎一点好。
步骤/方式1
要合理饮食，有计划的逐步减少饮食量，不可过度的节食，以免造成低血糖的发生。提倡少盐、少油、少糖饮食，如减少大米、面包等主食的摄入，多吃一些富含纤维素的粗粮、水果、蔬菜。平衡膳食搭配，每天按照定制的饮食计划，均衡安排饮食；
步骤/方式2
大基数体重的人减肥容易受伤，运动量和强度要适中合理，避免一些超过身体负荷能力的运动，如跳绳、爬山等，以免对关节造成损伤。建议进行游泳、有氧跑步等运动，对于关节的损伤并不明显，运动之前可以做一些拉伸准备，避免受伤。
步骤/方式3
每日保证充足的睡眠，当天晚上有足够的优质睡眠 ，第二天才有精神和力气来运动燃烧脂肪
大鼻子明星最典型的代表是成龙，房祖名
1 大S说想变成易瘦体质可以采用按摩减肥方法，每天睡前先按摩肚脐左右各三指处50下，再在肚脐下方四指处按50下，就可以促进体质的变化，减掉脂肪，但是要求是早上饭前或晚上睡觉前按摩，并且要长期坚持。
2 提到饮食减肥，大S又说除了吃减肥餐外，在饮食上还是需要注意选择的，一些肉类，火腿类食物尽量少吃，吃完半小时内不能坐下。而且要注意平时的时候多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物中含有比较丰富的膳食纤维，可以促进消化。
3 除了这些以外，还有一点很重要的就是生活方式了。很多人都喜欢赖床，周末的时候经常关在家里不出门，这些都是不利于减肥的。最好的方式就是早睡早起，养成良好的习惯，周末的时候适当的进行运动，不仅可以减肥，而且精神面貌也会很好。
注意事项
在减肥期间，如果有反弹的现象，都是比较正常的，而且减肥是一种长期的事，想要靠着几天几个星期就减肥基本是不可能的，一定要长期的坚持，养成良好的生活习惯，控制饮食，坚持锻炼，这样才能有效地健康的减肥。
1.大嘴猴男明星是姜梓新
2.姜梓新，1996年3月11日出生于江苏南京，中国内地女演员，毕业于中央音乐学院附属中等音乐学校。
3.早年经历
姜梓新4岁学习钢琴，在南京市艺术小学主修声乐，每天上午上文化课，下午上专业课，除了日常演出外，还常常去国外演出。五年级时，一个同学的家长告诉她中央音乐学院附中在招人，于是她抱着玩玩的心态通过了考试，顺利被录取。选择专业时，她没有继续学声乐，而是选择了音舞专业，后来她还自学了吉他和尤克里里。
大家好，我是通过健康饮食2个月成功瘦了20斤的小静，今天给大家分享我的减肥方法。
减肥一定要找到好的方法，正确的方法是减肥成功的关键。
今天给大家分享一种健康的减肥方法，通过每天摄入低脂低热量的食材，把主食换成杂粮，实现了不用饿肚子，体重也能慢慢的减下来，而且不会反弹。
把我减肥期间吃的低脂食材有哪些？
肉类推荐：瘦牛肉、鸡脯肉、虾肉、鱼肉
蔬菜推荐：西红柿、胡萝卜、生菜、南瓜、西兰花、黄瓜等
水果推荐：火龙果、苹果、圣女果、香蕉
这些都是我减肥期间吃的比较好的低脂食材，减肥效果还是不错的。
再一个减肥过程中主食的选择是决定我们减肥是否成功的关键。
减肥期间我把纯米饭，白面馒头，面条等主食换成了杂粮饭，杂粮馒头，荞麦面条等主食，这样坚持了两个月，体重成功的减掉了20斤。
减肥的过程不是一帆风顺的，中间会经历曲折，只要找到好的方法坚持下去，就一定会成功，加油，朋友们！
锻炼的方法是比较多的，比如进行锻炼健身操，练瑜伽，跑步，游泳，仰卧起坐，运动都能够帮助减肥的，但是在锻炼减肥的期间，同时也要控制饮食，每天在饮食当中不能够吃的过多，可以选择吃七分饱，这样才能够达到一定的减肥效果，但是减肥的过程是比较漫长的，需要长期的坚持。
首先，我们必须养成良好的作息习惯，避免熬夜、吃清淡食物、避免油腻食物、避免油炸食物、腌制食物和可乐、多吃新鲜蔬菜水果和补充膳食纤维。应该进行适当的腰部锻炼，如游泳和腰部及背部肌肉锻炼。你也可以用腹部按摩和揉捏的减肥方法，加上一些按摩霜等。也可以使用一些外科治疗，如吸脂术。
中年减肥，主要是控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖，高脂类食物，多吃粗粮、水果蔬菜，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，每顿吃八成饱最好，主食少吃，控制好三餐的总能量；每天，坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，管住嘴，迈开腿，坚持才能达到很好的减肥效果。
减肥方法是进行有氧运动，少食高热量食物