回答如下：手臂练细的时间因人而异，取决于多个因素，包括个人的基础体力、训练频率、训练强度和遵循的饮食计划等。通常来说，为了有效地练细手臂，需要长期坚持，并结合合适的训练计划和饮食安排。
一般来说，每周进行三到四次手臂训练，每次训练60分钟左右，可以帮助加速手臂肌肉的发展。训练计划可以包括各种力量训练动作，如卧推、俯卧撑、哑铃弯举和臂屈伸等。此外，还可以结合有氧运动，如跑步或游泳，来帮助减脂和塑造手臂线条。
练细手臂的时间也受到个体差异的影响。对于初学者，通常需要数月时间才能看到明显的变化。对于已经有一定训练基础的人来说，可能需要更长的时间来进一步练细手臂。
需要注意的是，练细手臂不仅仅是锻炼手臂肌肉，还要综合考虑全身的训练和饮食计划。全身综合性的训练可以帮助提高整体的肌肉质量和代谢率，进而促进手臂的细化。饮食方面，要保持均衡的营养摄入，包括高质量的蛋白质、健康的脂肪和足够的碳水化合物。
总结起来，练细手臂需要长期坚持的训练和合理的饮食计划。具体时间因人而异，但通常需要数月至数年的时间才能看到明显的效果。
手臂粗壮怎么拍照才能显得手臂细？
答：
〈一〉不要以手臂的侧面对着镜头
〈二〉手臂不要向两侧平伸（赘肉会向下垂，显得更粗）
〈三〉手臂不要向上举（赘肉会下垂，显得更粗）
〈四〉后期用液化修细
手臂越练越细是可能存在的情况，但并不是普遍现象。首先，手臂的粗细与遗传因素有关，有些人天生手臂粗壮，而有些人则相反。
其次，手臂细化还可能与练习方法、训练量及饮食等因素有关。若练习的动作没有针对手臂肌肉进行选择，只是简单地进行运动，就难以达到肌肉的增长。此外，练习时的训练量也要掌握好，不要过量消耗肌肉，反而会导致肌肉收缩和萎缩。最后，饮食方面也要注意，不能过度减少摄入量，不然可能无法提供给肌肉佳的营养供给。综上所述，手臂越练越细不一定是坏事，具体原因要具体分析。
1.腿部力量锻炼，举重运动要多做。
想要拥有大长腿，首先你应该将腿部的赘肉都减掉。减掉腿部赘肉的方法非常多，其中举重蹲马步都是不错的选择。举重的过程中，腿部处于一个受力支撑身体的过程。
在这个过程中，腿部需要消耗很多的热量，想要平衡热量的消耗，那么，你的腿部脂肪是不得不快速分解的。每天坚持做举重运动，让你的腿部先变纤细，甩掉赘肉的同时变得有力气，这都是为拥有大长腿做准备。
2.如何举重蹲马步才能让你轻松拥有细腿。
既然选择用举重运动和蹲马步运动来让腿变瘦，首先你需要做的就是做这些运动的时候要把握好时间。每天做这些运动的时间越久越好。男人的腿要瘦，但是更要有力量，不然会给人弱不禁风的感觉，这对男生而言并不是一种美，而是一种讽刺。每天举重或者蹲马步结合在一起锻炼1个小时。坚持一个月，你的腿就会变得很纤瘦，而且灵活又有力气。
1、适量运动
除了常规的跑步、游泳等方法外，最重要是要加强腿部运动训练腿部肌肉，如蛙跳、单侧踢腿、平板支撑等。
2、踮脚尖
脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习踮脚尖，每天15分钟左右的练习。
锻炼手臂快速变粗的方法，主要是进行上肢力量训练，以无氧训练为主，包括拉单杠、俯卧撑、推举杠铃等。
手臂快速变粗，主要提高手臂肌肉力量以及肌肉丰度。比如通过拉单杠、做俯卧撑、交替单臂拉哑铃、平卧推举杠铃等动作。在训练的早期力量较弱时每次5~10下，2~3次为一组，以上多个动作交替进行。随着力量的增强，逐渐增大训练量。
除锻炼以外还要增加蛋白质的摄入量，比如多吃牛羊肉、蛋清、蛋白粉等。
1.
打开美图秀秀，打开人像美容
2.
选择一张素材打开，点击下方的瘦身瘦脸
3.
选择手动调整画笔大小，然后涂抹需要瘦的手臂
4.
瘦身完点击对号，然后保存即可。
可以通过以下方法把腿练细和修长： 可以通过定期做有针对性的训练，合理饮食和合理休息来达到细长腿的目的。 要想让腿部细长，我们需要全面有效的训练。建议通过多种训练方式，如慢跑、瑜伽、踢腿、拉伸等，全面锻炼腿部肌肉和拉长肌纤维。此外，保持健康饮食和充足的睡眠对于达到细长腿的目的也是非常重要的。 还可以采用自我按摩、推拿或者使用辅助工具如抗阻带、瑜伽环等进行训练，加速拉长肌肉纤维的生长，提升腿部线条的优美度。无论是坚持每天锻炼，还是每周定期开展，合理有针对性的练习，都可以帮助你快速获得细长的美腿。
动作一 弹力带二头弯举
每组做15次，做4组，组间休息时间为30秒
动作二 杠铃弯举
每组做12次，做4组，组间休息时间为1分钟
动作三 哑铃弯举
每组做12次，做4组，组间休息时间为1分钟
手臂增粗的锻炼方法有哑铃侧平举、哑铃前平举及哑铃臂屈伸等。
想通过锻炼增粗手臂，就是锻炼手臂部位的肌肉，达到增肌的效果。一般体育运动分为有氧运动和无氧运动两种方式，有氧运动具有很好的减脂效果，而无氧运动有比较好的增肌效果。在进行手臂锻炼的过程中可以选择重量适合自己的哑铃，进行哑铃侧平举、哑铃前平举及哑铃臂屈伸等动作的锻炼，每天进行1-2次，每次每个动作进行8-10组，每组10-15个左右。