1. 做好保暖工作：膝盖上没有脂肪，容易受寒，需在寒冷环境下带护膝加以保暖。
2. 避免剧烈运动：膝盖功能差的人群应选择合适的运动，避免参加剧烈运动，以免增加关节摩擦、退化并导致伤害。
3. 饮食调整：多吃含钙丰富的食物，如牛奶和豆制品，有利于骨骼健康。
膝笔画顺序 :撇、横折钩、横、横、横、竖、撇、点 、撇、捺、竖钩、点
盖笔画顺序 :点、撇、横、横、竖、横 、竖、横折、竖、竖、横
“膝”，现代汉语规范一级字（常用字），普通话读音为xī，在六书中属于形声字。“膝”的基本含义为大腿和小腿相连的关节的前部，如膝盖骨、护膝。
“盖”的基本含义为有遮蔽作用的东西，如盖子、锅盖；引申含义为伞，如雨盖；由上往下覆，遮掩，如覆盖、遮盖。
在日常使用中，“盖”还表示压倒，超过，如盖世无双。
男士短裤不到膝盖
膝盖以上的位置，也就是一个五分短裤，正好穿到，大腿和膝盖上侧那个位置，骑电车也方便不容易漏点，游玩聚会，比较得体，还凉快透气，是男士夏季出行最好的穿搭，还可以穿九分或者七分短裤大概到小腿肚位置七分短裤，九分短裤到脚踝上面十厘米位置。
骑自行车是会伤膝盖的， 但是如果每天的运动量不是太大的话骑自行车的时间不是太长，基本上没有什么影响如果是在一些健身房骑一些动感单车的话就要注意了。 所以我们在选择骑自行车做运动的时候，尽量去选择一些符合人体工学的一些自行车类型，
1，长期慢跑是损伤膝盖。
2，锻炼身体要因人而异，因年龄而制定锻炼身体的计划，不能盲目的去进行锻炼身体，长久以往会对膝盖进行损伤。
爬山相对于跑步更容易伤害膝盖：
1. 爬山属于负重运动，膝盖承受力更大，容易出现磨损和半月板损伤。
2. 跑步属于平地运动，膝盖受重量轻许多，相对而言伤害较小。
膝盖出现疼痛可以服用非甾体类止痛药进行治疗，需要在医生的建议指导下服用药物，膝盖出现疼痛有可能是由于膝关节炎而导致的症状。可以到医院做个核磁共振检查明确诊断，平常要减少膝盖的活动，不要爬山，不要爬楼梯，可以佩戴护膝来保护关节。
方法是
合理运动：要避免过度运动、运动幅度过大，防止运动不当对膝盖造成损伤。
在进行跑步、跳跃等运动前要做好热身，佩戴护膝。
平时进行步行、游泳、打太极拳等柔缓的有氧运动，更利于膝盖的保养。
1.软护膝：一般为套筒式，材质较软，包裹性强，能对膝盖进行全面的保护的同时兼顾了舒适透气性。随着近些年材料科学的发展，软护膝已经能很全面的保护膝盖。
2.髌骨带：相比硬护膝和软护膝，髌骨带可以说是一个迷你型的护膝。髌骨带一般绑在膝关节髌骨下方的膑韧带上，用于分担一些在膑韧带上的负荷，从而减轻对膝盖的负重达到保护膝盖的目的。
腿不能打弯有两种情况。一是膝关节部位韧带、关节囊有劳损会引起韧带水肿，在屈伸活动时会感到明显的疼痛，进而影响膝关节活动。二是膝关节半月板的损伤，膝关节屈伸活动时挤压到损伤的半月板，导致明显的膝关节疼痛，导致病人膝盖不能打弯。