如果每天适量吃黄豆，对身体有一定的好处，但是如果每天吃过量的黄豆，则可能会对身体造成不良影响，需注意控制食用量。
黄豆中含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮、胡萝卜素、大豆软磷脂等营养成分，而且还含有钙、磷、铁等矿物质元素，每天适量食用对身体有一定好处。而且黄豆中含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，从而加快食物的消化吸收，...
因此，平时可以每天适量吃黄豆，以补充营养物质，
每天生吃西红柿好。西红柿里面含有丰富的维生素、矿物质、有机酸、番茄红素、膳食纤维及少量蛋白质。坚持每天吃1~2个西红柿，不仅能满足人体对维生素和矿物质的需求，还具有多种保健功效
从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
对身体有很多的好处，也是一种非常有营养的食物，而且胡萝卜当中含有丰富的维生素，经常的吃胡萝卜也对眼部的疾病，有很好的辅助治疗的功效，也能够增加身体的新陈代谢，促进身体的消化和吸收，每天可以坚持的吃两根胡萝卜，也能够有效的预防血中胆固醇的降低。
天天吃的话是会对身体有一定的影响的，主要是因为牛肉里面的热量是比较高的，而且胆固醇和脂肪含量都是比较丰富，如果每天吃的话，很有可能会导致脂肪偏高，所以适量的吃一些牛肉是可以补充身体所需要的营养，一周可以选择吃2~3次，但是对于一些疾病的患者也是禁忌吃牛肉的，比如湿疹或者是肾炎患者禁止食用。
人正常的吃饭规律是一日三歺，个别人群还会增加歺间点心，这样才能满足对营养的需求。可是现在年轻人中不少人追求不吃晚餐以达到减肥目的。其实一日三餐是根据食物在体内消化吸收的时间来定的，少吃一歺弄不好会导致营养摄入不足无法保证人体有充足的能量维持正常的生活、工作学习。
长期不规律容易引起营养不良、机体抵抗力下降以及影响消化功能甚至诱发消化道疾病。总之一天三歺是规律，减掉任何一歺都对身体不利。尤其是早歺，更重要，所以我们提倡早歺吃好些，午歺吃饱些，晚歺可以吃少些，但不等于不吃。
早上吃包子对身体是有好处的，但是如果天天吃包子的话，身体就会容易发胖，因为包子里面有很多的淀粉，消化以后就会变成糖分，所以在早上的时候，应该多吃一些营养丰富的食物，适当的进行变化一下早餐，这样是可以保证身体对营养的吸收。
适量吃生牛肉对身体有好处，但是不建议长期大量吃，牛肉当中含有丰富的氨基酸，可以增强身体里面肌肉的力量，并且牛肉中的维生素还能够提高人体的免疫力，促进体内蛋白质和新陈代谢，对于人体还有抗氧化的作用，另外肠胃不好的人不建议生吃牛肉。
爆米花是由玉米高温制作加工而成，含有一定的膳食纤维和矿物质，偶尔适量食用可补充机体所需的部分营养，从这个角度讲，对身体有一定好处。
1、凉拌：普通的食用油在不加热至熟的情况下，不能直接用于凉拌，而野茶油在不需加热的情况下，可直接用于凉拌各种荤、素菜，同时还可以调制色拉酱，具有色泽鲜亮、口味爽滑，清淡、不油腻等特点。
2、热炒：营养专家指出“热锅冷油”的烹调方式可以保证菜品色、香、味和营养的正确方法。用野茶油热炒食品不发黑，清爽可口，不油腻。
3、煎炸：煎炸食物时，普通食用油在高温下会产生过氧化物，对人体极为有害。而野茶油含有抗氧化物（维E），可以在220度高温连续油炸20小时不变质，不产生反式脂肪酸，品质也不会发生改变，是更理想、更健康的煎、炸食用油。
4、烘烤：在烘烤前或烘烤时涂抹一层野茶油，可以保持食物鲜香酥脆，口感爽滑，不易糊焦。
5、汤菜：在煮汤时或煮汤后加入一匙野茶油，使汤更清鲜味美。