按我的经验，揉腹后喝水比较好，因为揉腹前喝水，揉的时候胃满满的，揉的时候还有流水声，非常的不舒服，对胃非常不利。
1．仰卧，两腿平伸。
2．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。
3．两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大
1腹胀气减轻 2腹部内外发热 3屁多
揉腹操是一种简单而有效的健身方法，通过按摩和揉动腹部，可以促进腹部的血液循环，帮助消化，缓解压力，改善睡眠，以及促进整体健康。在介绍揉腹操时，可以使用以下话术来吸引听众的注意并引导他们尝试这一方法：
“大家好，今天我要向大家介绍一种简单又实用的健身方法——揉腹操。揉腹操不仅可以帮助我们促进腹部的血液循环，还能改善消化系统的功能，缓解日常的压力和疲劳。无论你是上班族还是家庭主妇，都可以轻松尝试这一方法，享受它带来的健康益处。”
“揉腹操的操作非常简单，只需要在每天空闲的时候，花上几分钟的时间，用双手轻轻按摩和揉动腹部即可。你可以选择在早晨起床后、晚上睡觉前，或者是工作间隙进行。这样既能充分利用碎片时间，又能让身体得到放松和调理。”
“揉腹操的好处多多。首先，它可以促进腹部的血液循环，帮助身体排毒，改善肌肤质量。其次，揉腹操还能刺激腹部的穴位，促进肠胃蠕动，缓解便秘等消化问题。此外，它还能舒缓紧张的情绪，改善睡眠质量，让你每天都充满活力和精神。”
“在进行揉腹操时，请大家注意保持呼吸自然，不要憋气或者用力过猛。同时，也要根据自己的身体状况来调整揉腹的力度和频率。如果你感到不适或者有任何疑问，请随时停止并咨询专业人士的意见。”
“最后，我要强调的是，揉腹操虽然简单，但坚持下来却能收获意想不到的效果。它不仅能够改善你的身体健康状况，还能提升你的生活质量。所以，请大家从今天开始，尝试并坚持揉腹操吧！相信在不久的将来，你会感受到它带来的惊喜和变化。”
通过这样的话术，可以吸引听众的兴趣，引导他们了解并尝试揉腹操。同时，也能让他们意识到揉腹操对于身体健康的重要性，从而更加积极地参与进来。
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因为用手揉，轻重有度，另外手有温度，揉腹感觉舒服，并且在用手揉的时候还能感觉到腹部的平坦和凸凹，对于有异样的地方能第一时间发觉并引起注意自己身体的状况。
好处:用揉腹仪揉腹会加速肠道的蠕动，对排便有非常大的帮助，尤其适用于便秘的人。
坏处:需要充电，有噪音，还有漏电的可能，仪器比较贵。
1、手掌粘着肚皮一块转，一般来说，手掌放在腹部肚脐的部位，也可以根据实际情况作上下调整，有的人肚子凸出的地方在肚脐上方，那就把重叠的手掌上移一点。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动，而是粘着肚皮一块转，这是关键的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，发热的地方是在皮肤表面，如果是粘着一块揉动，发热处于小腹内。
2、转速要慢而匀，初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。揉腹也不是越用力越好，力度应该适中，以不产生痛感为前提。
3、揉腹的时候以肩带动，揉腹可以只转动手掌，还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小，手臂容易累，后者揉动的范围较大，便于放松，这样就是可以连续的揉腹很长时间，也不会觉得劳累的。
4、把注意力放在腹中，注意力随手转，揉腹的时候要把注意力放在小腹内，手在小腹上揉，意识在腹内靠后的地方跟着转动。不要让注意力分散，只有这样，才可以起到事半功倍的效果。
是的。诗人杜甫坐在石头上撩起衣服揉腹部按摩肝脏。唐代诗人杜甫不仅诗写得好，而且还懂医识药。
据说他晚年开了一个叫“百草堂”的中药铺。药铺开张后，当地很多人都到他那里去看病、买药。面对一些付不起钱的穷苦百姓，他会免费给他们看病、送药。
当时的节度使卫伯玉非常痛恨杜甫，把他视为眼中钉、肉中刺。一天，卫伯玉指使他的书吏到百草堂进行挑衅。只见这位书吏右手拿着“药方”，快步闯进药铺，大喊道：“这是卫大人急需的药，赶快照此药方抓药，不然，就砸了你的铺子。”
杜甫听这口气，就知道来者不善。当他把“药方”接过一看，禁不住吃了一惊，只见上面写的是：“行运迟，行运早，不行运，正行运。”这既不是字谜，又不是药名，分明是来找自己麻烦的。
杜甫想了一下，顺手给他装了四味中药，来到柜台前，见到书吏仍以礼相待，拱手说道：“你家老爷要的药我已经给你弄好了。”
晚上9点揉腹最好，晚饭也消化差不多了，一天的疲劳也过去了，躺床上揉腹还对睡眠有好处，揉腹完事直接睡觉，有利于睡眠。
便秘是临床上比较常见的一个症状，这个症状跟胃肠道功能紊乱和饮食习惯有关，因此治疗上可以吃些润肠通便的药物，配合饮食调整，可以适当按摩腹部，在保证腹部不受凉的情况下在床上保持仰卧姿势，暴露腹部，保持心情平静。按顺时针方向做圆周运动，到有轻微发热为止。