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在活动的情况下咱们也必须留意安全，许多活动全是有风险性的，就算仅仅慢跑，也需要当心肌肉拉伤，针对喜爱锻练，喜爱健身运动的朋友们而言，一份健身运动意外险是必不可少的，一起来看一下这款中国人保寿险健身运动意外险（互联网专属）适不适宜你啊！
技巧1:选择合适的面料.正确的面料确实可以使健身更舒适.推荐使用吸湿排汗的材料(通常是聚酯纤维而不是棉纤维)来保持凉爽和干燥.你也可以寻找带有通风孔小的面料. 技巧2:购买前先试一下.虽然网络购物既快又方便,但试穿衣服(尤其是紧身裤)才是关键.最好去实体商店找到适合自己身材的. 技巧 3:从要点开始.女性喜欢“文艺”点的搭配,超级可爱的绑带健身文胸没什么问题
健身房买健身衣服的话，不需要买加绒的，因为本身的话，在健身运动的同时，人体会大量的出汗嗯，因为的话，健身运动是很消耗体力的，而且的话也是比较容易释放热量的，所以嗯，买健身衣服，只要是嗯，单纯的就可以了，买加绒的话会比较的透气性，也不是那么好，如果是户外的健身运动的话，可以买家人的
有没有必要买私教课，这个也是要根据你的实际情况来判断。
首先你需要拥有足够的经济实力。
毕竟现在私教的这个价格对于大多数人来说，还是一个比较高消费的事情。
就拿西安这一块的价格来说，200~400之间不等。
假如说10节课啊，最低可能就是2000，最高可能会有4000，而且你买的越多的话，它可能会有一些折扣，价格会低一些，但是总体而言还是属于一种高消费的产品。
第2点。你要判断你去健身房是要干什么？
假设说你现在有一个非常明确以及非常迫切想要去改变自己的想法，不管是哪一方面，身体健康也好，减肥还是练得更加强壮也好。
但有这个想法却没有实际执行的这种方法，那这个时候，你没有太多的空闲时间去钻研这一方面的知识，那你就需要一位教练来给你做一些基础的指导。
当你判断好自己的这两点情况之后，我想你大概就会有一个比较明确的思路了。
往往私教阻挡人们去进行的，很重要一个因素就是价格的问题。
大家都知道这个教练带着练，肯定要比自己练要更加的安全和高效一些，但是又对于这个价格有点吃不消，所以很多人就比较抗拒这个事情。
我个人建议的话，如果你有想要改善自己的想法，那这个时候你就要看一看自己的经济情况，能够在这方面投入多少。
经济宽裕了，就报一些课程来学习一些基础的方法，不管是训练，还是饮食啊，都能够给你带来很多的帮助。
或者说如果你的空闲时间很多，自己研究去学习也是可以的。
手头紧了那就自己多花点时间研究研究该怎么练，但是一定要有自己的判断能力，不要在网络上什么，20分钟马甲线，每周跟我练三次，甩掉10斤。
私教的好处，我也就不在这多说了，你自己体验找一位好教练，对你的帮助你肯定自己是能够分辨出来的，说的再多也不接你实际体验一下。
而且现在很多人对于私教这个事情非常的抗拒，健身行业，现在也是一个比较浑浊的一个状态。
最后提醒一点，就是你在选择教练的时候，也一定擦亮眼睛，从他的从业经历，以及带过的实际学员案例或者说他的体型，以及相关的证书以及知识储备都是你可以去打听的一个事情。
希望有帮到你。
年纪大了还适合去健身吗？
其实答案很简单，年纪大了不仅仅是适合健身，而且还很应该去健身，强烈推荐去健身，尤其是四十至六十岁中老年的朋友。
年纪偏大的人，因为经历过一个困难的年代，所以绝大多数的健康观念多多少少都会有点问题。
饮食方面，认为就算只吃白饭和面条，吃饱就行了，因此导致三高的不在少数；运动方面，则是完全根据自己的直觉来锻炼，浪费大把时间却没什么效果，亦或者搞得身体伤上加伤；而最常见的，是每日无所事事，从来不运动，为争取健康做过的最多的事就是相信各种按摩、吃药、针灸、拨火罐、食疗等等可以轻松根治百病的谎言，结果身体本来有的病痛被加重了，本来没有的毛病还越来越多。
因为年纪大了，身体机能逐渐退步，所以更需要付出努力来换取健康。年纪大了，新陈代谢速度减慢，代谢产生的毒素不能及时排出体外，会在身体里积聚更长的时间，因此而引发各种慢性疾病。
而健身，可以有效的改善这些状况，岁数越大的人都应该越加明白一个道理：想要得到什么，往往都是要付出代价的。而这个代价不会是被骗后买轻松治病良药付出的钱，只有付出些许辛苦和自律，将生活习惯改变得更加健康，健康才会一直陪伴着你。
健身并不是单纯的拼命举起大哑铃、大杠铃就能变成浑身肌肉的样子。应该说健身是一种让身体更健康的生活方式才对，循序渐进的负重训练、适当的有氧、营养均衡的饮食，这些都属于健身的一部分。
当然有时候会觉得年纪大了就不适合再运动。但是您每天走路、爬楼梯、跳广场舞，这些都是运动，这个借口明显是不成立的。健身其实是和自己发起挑战，不断战胜自己，不断变成更好的自己，这和年龄没有任何关系。
看什么季节和你锻炼什么了。 4-10月份天气较暖的时间段，下身穿短裤，上身半袖或背心； 11-3月份比较冷的，就得穿长裤和长袖。
如果你去健身房是做以有氧为主的减脂瘦身运动，会出大量大汗，需要穿吸汗好或纯棉质地的衣服，而且要准备2套以上，在运动完后立即换掉湿透的一套，以防感冒；如果你是去做无氧重量训练，还需要准备手套（防滑）一副。
健身服最好是透气性好的柔软的，所以最好不要加绒的，因为加绒的透气性会比较差。
冬季买的训练不仅内服加绒好还是不加的话，我觉得应该不加那么好吧，因为加绒太热了对身体不一定太好，出汗多。所以说就不加绒才能活到多开再然后对身体才好，所以说还是别加绒了。
金玉池健身：金玉池健身是沈阳本土的健身品牌，分布在多个地点，设施较新，价格相对较为亲民，适合一般消费者。
健身工场：健身工场是一家以团课为主打的健身房，提供多种有趣的团体课程，价格相对较为合理。
私教课里都包含着拉伸这些项目
可以接受，不算贵。
首先，不同的健身房有不同的收费标准，其中的差别还是非常大的。有的年卡高达到5、6000元，一般的1000多吧。当然，也有按次收费的（很少有人使用这种方式），不同的健身房每次收几元到几十不等的费用，进去以后可以任意使用器械，健身结束后还可以洗澡，当天的时间不加限制（但你总不能在那里过夜吧）除了年卡以外，还有按半年、季度和月办卡的，当然，时间越长的卡，相对越便宜。