1、摇摇杯。这种杯子里面有一颗弹簧球，能够让你轻易的搅拌想冲泡的饮料，无论是想泡一些蛋白饮品、牛奶、果汁，都很适合拿这种杯子，可谓健身房人手一瓶呀!他的口径很大，假如想泡粉末类的饮品的话，这时候就无须担心会洒一地了!
2、2-3套健身服装，由于健身出汗较多，这样可以方便每天换洗，避免产生异味。
3、至少2双运动鞋(跑鞋或者综训鞋都可以)。建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是你热身和减脂必须用的，但是跑步机对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，一双好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是篮球鞋或者足球鞋。
4、大块的毛巾可以方便运动时擦拭汗水，同时做力量训练时可以铺垫在需要身体接触的位置上。
5、一个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品。
6、一般健身的地方都有洗澡的地方，你还可以带着洗澡用的东西。
7、一个水壶。原因很简单，方便健身时水分的及时补充。
8、一把密码锁。一般健身房都会有免费使用的储物柜，但是锁具一般需要自备。
9、臂挂式MP3播放器。运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。跑步很枯燥，听听音乐会让你多跑至少1公里。
10、内裤，袜子。出了一身汗这些也就都湿透了，必须换。
11、运动衣裤。如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，健身的时候可以照着镜子观察肌肉的状态以纠正动作。
去健身房需要带以下物品：
1. 运动鞋：运动鞋是健身房最基本的装备，为了保护你的双脚，建议专门购买一双运动鞋。
2. 运动服：可以选择舒适的运动上衣和运动短裤或运动裤，建议选择吸汗透气材质的运动服。
3. 毛巾和拖鞋：毛巾可以用来擦汗，拖鞋可以换鞋时穿着，防止脚接触污染物。
4. 保温水杯：保温水杯可以让你随时随地饮用温水，以补充身体所需的水分。
5. 手机和耳机：可以听音乐或者播放健身应用来帮助自己更好地锻炼。
6. 存储袋或背包：将以上所有物品装进一个背包或存储袋，方便携带并强调个人的健身文化。
去健身房首先你要带的就是健身服，运动鞋。其次是毛巾，流汗了可以不用来擦汗。最后你还要带会员卡，补充能量的饮用水。
1.健身包：买大一点的可以分区的。
2.大容量水壶：健身的时候你会发现自己变成一个水桶。
3.运动速干毛巾：健身时挂在脖子上就行，随时擦擦汗。
4.运动手套：练器械时手掌真的会红一片特别痛，戴上手套能很好防止手起茧。
5.运动套装。
舒适合身的运动外衣、运动内衣、鞋子,建议新买的衣服在家要试穿活动一下,上衣可以宽松,裤子最好是紧身的,不太建议穿短裤,否则 容易走光,踩动感单车会磨腿。
宽松的长裤裤腿可能会挂住或者缠住单车,比较危险
冬天天气冷，容易感冒，运动容易出汗，所以对于新手来说冬天去健身房建议带好备用的衣服、擦汗的毛巾，对于运动完需要在健身房冲凉的人来说，最好带上自己常用的洗护用品和浴巾等私人物品，毕竟健身房提供的物品属于公用的，尤其是冬天，需防止病菌感染。
首次去健身房建议带上运动背心和短裤，沐浴露洗发水和毛巾，方便健身后淋浴清洁身体，如果认为有必要也可以带上要换洗的衣服，此外，如果去健身房要游泳的话还要记得带上泳镜和泳帽，这样才允许下水。
游泳健身必不可少的装备：泳衣 、泳帽 、泳镜！
其他东西你还可以带水杯，因为游泳运动也会出汗的，所以要及时补充水分！
浴巾也可以带一条，从水中出来擦拭身体以防感冒！还可以带块浮板有助于提高游泳技巧和速度。
1、健身手套：最好是带护腕的手套，因为许多器械很磨手，没有手套手会疼，影响健身。
2、一双好的跑鞋：建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是热身和减脂必须用的，但是跑步机对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，一双好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是篮球鞋或者足球鞋。
3、运动衣裤：如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，另外，在健身的时候还可以照着镜子观察肌肉的状态，以纠正动作。
4、毛巾或者头巾（擦汗用，建议用户外的无缝围巾，可以缠在手臂上也可以戴在头上），运动水壶，浴巾，浴花，拖鞋。
5、内衣，袜子：用于运动后的换洗。
6、一把密码锁：一般健身房都会有免费使用的储物柜，但是锁具一般需要自备。
7、臂挂式mp3：跑步很枯燥，听听音乐则会在运动时多跑至少1公里。
需要说明的是，这些东西也不是非带不可，具体带什么要看个人的需要。
去健身房锻炼时，以下是一些可能有用的建议：
健身毛巾：在锻炼时，可以使用健身毛巾来擦汗，保持身体干燥。
哑铃或器械：带一些哑铃或器械可以帮助自己进行不同种类的训练，增加肌肉力量和灵活性。
健身书籍或视频：阅读健身书籍或观看健身视频可以帮助自己了解正确的锻炼方式，掌握正确的动作技巧。
水：在锻炼时，需要保持足够的水分，避免脱水。
身份证和会员卡：如果健身房需要身份证明，请确保带上身份证。
运动鞋：运动鞋是锻炼时最重要的装备之一，因为它们可以提供足够的支撑和缓冲，减少受伤的风险。
希望这些建议能有所帮助！