你好，如果是经期的话，在健身房就好做一些低强度的运动，比如说瑜伽拉伸之类的都是可以的，希望我的回答对您有所帮助
女性经期是不能做剧烈运动的，但可以做一些简单的运动，对身体排毒也是有好处的，每天早晨起来伸伸脖子，拉拉胳膊，饭后可以跑步，呼吸新鲜空气，慢步20到40分钟，能有效调节经期不适，瑜伽能够缓解月经造成的腰酸，有氧舞蹈也是不错的选择，跟着音乐可以放松一下心情
在女性的月经期并非绝对要卧床休息，适当的活动身体反而有利于宫腔内淤血的排出，但是不能进行剧烈运动。比较适合月经期做的体育运动，主要包括散步、快走、慢跑、瑜伽等。月经期进行这些运动的过程中需要注意，持续时间在半小时左右即可。
女性来月经是可以适当运动的，有很多耗氧量不大的运动适合经期做。比如散步、慢跑、瑜伽、韵律操等。在月经期，不要参加游泳、跳水等水项目运动。月经期间要注意休息，避免过度劳累，不要吃生冷、辛辣刺激性食物。
可以做空腹有氧低强度运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等，时长不宜过长，一般30-45分钟为宜。
建议饮水补充，避免饥饿感影响运动效果，但不建议在严重饥饿状态下进行运动，以免影响身体健康。
在例假期间是不建议去健身房做剧烈运动的，如果想运动可以，自己快走，这样就可以了，由于月经期间免疫力比较低，如果做剧烈运动身体是吃不消的，所以做剧烈运动也需要避开月经期，这段时间生活起居要规律，营养要搭配均衡，不要吃辛辣刺激性的食物。
月经期适当的运动有助于促进宫腔内淤血的排出，对于女性的身体健康是有益的。但是，过于剧烈体育运动容易引起月经血量过多，经期延长，不利于身体健康。建议女性在月经期时可以适当的散步、快走、做瑜伽、打太极拳等轻体力运动，表面剧烈运动。
月经期间是避免做一些过于激烈的运动，如果过于激烈运动可能会导致盆腔出血，出现腰痛，腹胀痛的情况发生，可以做一些轻微的运动，比如慢走或者是做有氧瑜伽都是可以的，一定要根据自己的实际情况酌情的进行一些合理的运动，不要让自己的身体过于劳累，经期要多休息。
我觉得月经期间不可以在健身房剧烈运动，一般可以在跑步机上调慢一点速度，锻炼一下就可以了，因为女生比较虚弱的
在经期期间，女性可以选择一些轻度的运动来保持身体健康和缓解经期不适。以下是一些适合经期的运动建议：
1. 有氧运动：适度的有氧运动可以促进血液循环和释放身体内的内啡肽，有助于缓解经期痛经和改善情绪。例如，快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等。
2. 瑜伽：柔和的瑜伽练习可以舒缓经期不适和痛经。一些瑜伽姿势，如腹式呼吸、腹部按摩、腰部伸展和放松姿势，可以帮助缓解经期症状。
3. 拉伸运动：进行一些轻柔的拉伸运动可以缓解经期期间的肌肉紧张和不适。尝试一些简单的伸展动作，如颈部、肩部、背部和腿部的伸展。
4. 轻度耐力训练：进行一些轻度的耐力训练可以增强肌肉和骨骼，提高身体的代谢率。选择一些轻负荷的力量训练，如举哑铃或使用弹力带进行练习。
5. 放松练习：经期期间，身体可能处于一种较为敏感和疲劳的状态，因此进行一些放松练习可以帮助舒缓身心。尝试深呼吸、冥想、身体放松训练或温和的按摩。
请注意，每个人的身体状况和健康状况不同，因此在进行任何运动前，最好咨询医生或专业运动教练的建议，以确保选择适合自己的运动方式。此外，如果你在经期期间感到身体不适或疼痛加剧，请停止运动并咨询医生。