蝴蝶臂和麒麟臂的区别是外形不同，形成原因不同，减肥方式也不同。
1、外形不同蝴蝶臂：当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的，称之为蝴蝶臂。麒麟臂：常常用来形容女人的手臂有点不够纤细，与其体态搭配得不好看。通常是粗壮的代名词。
2、形成原因不同
蝴蝶臂和麒麟臂有着本质的区别。蝴蝶臂是由于肌肉比较松弛，脂肪含量比较高而形成的。在摇摆的时候，胳膊会随着肢体的运动而左右摆动，所以被称为蝴蝶臂，说明肌肉含量相对较少，并且质量不佳，脂肪含量较多，是一种不健康的表现。
而麒麟臂恰恰相反，只有拥有一定的肱二头肌、肱三头肌肌肉数量的胳膊才叫麒麟臂，而且麒麟臂肌肉肌肉含量丰富，说明是经常做体育锻炼才能够具有的，是健康的一种表现。
1. 按摩
左侧手臂伸直和肩膀同高，右手虎口放在左侧手肘上，从手肘开始沿着手臂内侧向腋下方向推10次，然后换左手按摩右手，同样重复按摩10次。
注意：只能从手肘向腋下推，不能来回推按。
2. 墙上俯卧撑
站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量，双脚打开与肩同宽，重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉拉紧状最好，双手伸直脚不动，身体缓慢后移回到最初。
3. 下犬式
身体呈倒“V”字形，双手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，双腿分开与臀同宽。手掌擦着地面一直向前移动，同时要保持均匀的呼吸，将延伸的姿势保持30-60秒，然后回到原来的姿势。
4. 做手臂运动
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
5. 举哑铃
自然站直，双手握着1.5-3公斤的哑铃，手心向前，双手放在身体两侧，慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉保持身体平衡，慢慢屈肘，向上举起哑铃，让哑铃向胸部方向提拉，双肘紧扣身体两侧，然后慢慢放下双手和右膝，换另一条腿重复练习。
6. 毛巾
两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸，双手向上伸直，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作，将双手在向左侧移动，重复第二个动作，每日20分钟。
蝴蝶臂其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候，特别是你的上手臂比较肥，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的。有人就形象的称之为蝴蝶臂。
基本信息
中文名
蝴蝶臂
特点
手臂比较肥
含义
手臂比较肥的人的手
1. 合理饮食。加强锻炼，增加肌肉量，减少脂肪量；2. 加强腹部肌肉锻炼，增强腹部肌肉能力，减少蝴蝶臂；3. 重视身体正确的姿势，保持背正；4.运动疗法，加强肩部、背部和上胳膊的肌肉活动，疏导胳膊、肩部的肌肉紧张，消除蝴蝶臂的症状。
1. 按摩
左侧手臂伸直和肩膀同高，右手虎口放在左侧手肘上，从手肘开始沿着手臂内侧向腋下方向推10次，然后换左手按摩右手，同样重复按摩10次。
注意：只能从手肘向腋下推，不能来回推按。
2. 墙上俯卧撑
站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量，双脚打开与肩同宽，重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉拉紧状最好，双手伸直脚不动，身体缓慢后移回到最初。
蝴蝶臂其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候，特别是你的上手臂比较肥，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形
蝴蝶臂和麒麟臂有着本质的区别。蝴蝶臂是由于肌肉比较松弛，脂肪含量比较高而形成的。在摇摆的时候，胳膊会随着肢体的运动而左右摆动，所以被称为蝴蝶臂，说明肌肉含量相对较少，并且质量不佳，脂肪含量较多，是一种不健康的表现。
而麒麟臂恰恰相反，只有拥有一定的肱二头肌、肱三头肌肌肉数量的胳膊才叫麒麟臂，而且麒麟臂肌肉肌肉含量丰富，说明是经常做体育锻炼才能够具有的，是健康的一种表现。
麒麟臂好，只有拥有一定的肱二头肌、肱三头肌肌肉数量的胳膊才叫麒麟臂，而且麒麟臂肌肉肌肉含量丰富，说明是经常做体育锻炼才能够具有的，是健康的一种表现。
蝴蝶臂是由于肌肉比较松弛，脂肪含量比较高而形成的。在摇摆的时候，胳膊会随着肢体的运动而左右摆动，所以被称为蝴蝶臂，说明肌肉含量相对较少，并且质量不佳，脂肪含量较多，是一种不健康的表现。
推臀器材一般是用绷带I固定住下半身，用身体上半身推到顶部，臀部发力，达到练习臀部的效果