如果你想要慢跑进行减肥的话，具体多久出成果，那么主要看你的具体身体体质以及你的饮食控制以及运动的方案的。
所以建议平时一定要控制好饮食的摄入量，制定合理的运动计划，每天进行30~40分钟的有氧运动，将你的心率保持在130次左右，一般三个多月有效果。
健身要坚持3到6个月才能见效果
从科学的角度来分析
健身坚持3到6个月
你就会看到较明显的效果
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因为人体胃细胞七天更新一次
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皮肤细胞二十八天左右更新一次
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肝脏细胞在一百八十天左右更新一次
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在一年左右的时间里
身体98%的细胞都会被重新更新一次
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骨细胞的更新需要七年
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80%的人在一开始健身后很快就会放弃
只有不到20%的会坚持下来
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所以不论你是减脂还是增肌，
都需要给身体一些时间。
1. 以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次为最佳，想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数，每周骑行3到4次即可。
因为动感单车锻炼强度大，不要每天锻炼，这样容易训练过度，出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。
2. 初学者自己训练时可以先10分钟骑行，休息十分钟后再循环，每次骑行的总时间长度控制在45-60分钟即可。这样即不容易损伤肌肉，也能达到初次的锻炼效果。
这种去了健身房十天，从现实角度讲，不会有明显的体感效果的，肯定会有相应的锻炼造成的部位疼痛，而已。比如肌肉的增长，脂肪的降低都是没有明显区分的，所以需要更多的时间才会有效果显现出来。
1-3个月
健身减肥需要1-3个月才能看到效果：
1. 健身可以增强肌肉力量、提高身体素质。
2. 一般需要1-3个月才能看到减肥效果，具体时间因人而异。
3. 身体过于肥胖、每天运动量大的人能够较快地看到减肥效果，大约为1个月。
4. 本来就比较瘦、每天运动量小的人可能需要3个月左右才能看到减肥效果。
每天适当45分钟到一个小时就够了，每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练，如果是新手最好每次要1个半小时，如果有底子，那就每天练一个部位，可以隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养，休息和饮食相当重要。
2、去健身房什么时间段最好？
午后是最佳运动时间。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
最佳锻炼时间因人而异，我们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。
可以等到两个月以后去健身房，但也要注意避免健身的时间过长，因为这个时期的身体还没有完全的恢复好，是要注意运动量的，平时也可以做一些轻缓的运动，来帮助身体恢复，在运动过后，也要及时的更换被汗水浸湿的衣物，防止出现受凉的情况。
一般一周去3-4次，每次60-90分钟，如果锻炼到位，吃好，休息好的话，一年有个轮廓，2年就看起来有点漂亮了，但是要坚持。坚持。
以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。
以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间。
1-2个月
这个也是跟个人的体质，以及运动量都有一定的关系，一般情况下，长期保持一定的运动量，循序渐进，两个月左右就能练出肌肉。