在健身房锻炼，如果不请私教，可以进行自由锻炼，而且花费较少，只是锻炼的效果可能没那么好。
请私教，首先需要花费一定的额外费用，但是好处还是比较多的，有人督促，进行比较系统的训练，锻炼的动作比较规范，可以避免一些不必要的身体伤害，同事能起到更大的效果。
那怎么不行？只要你老婆愿意。但也取决于以下因素：
1.健身科目是否有女教练。
2.健身房是否有那么多女教练。
去健身房活动，根据自己的意愿，想请一个私人教练来单独辅导一下，制定一些训练内容。帮助纠正一些错误的训练动作。无可厚非，完全出于自愿。不想请教练，也没人说你。就是想自己一个人活动活动，在跑步机上走走路。或者慢跑一会，玩一下健身器材。都是可以的。
建议没有健身经验的还是请私教好。
1、保障安全 ，请私教的其中一个重要作用,就是能够在训练的时候保护你,避免受伤。对于初进入健身房的新手来说,成吨的器械是危险的,使用不当会造成肌肉损伤、关节磨损等伤害,锻炼身体得效果没达到,还伤害了身体。
2、能够学习专业的健身知识技能 ，相对于自己看书摸索健身知识,请私教会更快捷地学到各种专业的健身技能。我们上私教课,不是单纯为了这段时间改变身材,更是为了将来假如有天身材再次走样,我们仍然能够独自训练,有效地恢复自己的身材形态,因此,上私教课的终极目标是拥有独立训练的能力,建立更科学的健身观念。
3、训练更有动力 ，好的健身教练很了解学员的心理,懂得调整学员的心态。例如会帮学员制定一些短期、中期目标,鼓励学员实现一些小目标后建立对健身的自信。对一些处于平台期的人,教练会调整学员的心态帮助其突破平台期。当你每次做到力竭要突破极限的时候,教练的鼓励非常重要。 私教的一个好处,就是能够获得一对一的个性化健身规划。每个人的肌肉力量,肌肉耐力,肌肉最大力量,平衡能力,心肺功能,柔韧度都是不一样的,而且学员有不同需求,有的是想减体重减脂,有的是想增肌增重。
相当有效果。我个人请过私教，有以下体会：
一是他可以按你健身时间的安排制定全面的减肥计划，因为在减肥方面，毕竟人家是专家。
二是他可以在你偷懒的时候督促你按减肥计划去实施完成你的减肥计划。
三是他就是你的贴身保姆，专跟你的脂肪做斗争。以前的前提是你要选择一个专业的有责任心的教练很重要。
如果你是正式教师，你违规有偿补课肯定是违法的，如果你是大学生，想挣点外快，你可以给别人当私教，可以的！并没有规定说明私教违法！毫无疑问，这种以推销为名义的强制消费，涉嫌违法犯罪。这样的私教，缺乏的不只是职业素养，还缺乏基本的法治意识，靠这种强制手段逼迫消费者购买私教课，得了一时之利，终究难以长久。
看地方和消费能力，有200，300，500什么价格都有，几节课很贵，但你包月或者季度包就会很便宜。几千一个月肯定要。但是这些网上教程一大堆，你真的有心锻炼，不会专门找他们。
私人教练也称私教，私教是针对会员的需求，一对一的通过器械的训练和营养的补充来达到会员的需求。一般是会员为了达到某种健身目的，为他们提供专业的健身计划和方案。私人教练受聘于健身房，在健身房推销自己的私教课程，收益与俱乐部按约定比例分成（一般是4、6分）。需要坐班并推销俱乐部相关的营养品获取部分收益（俱乐部对私教有责任销售制度）待遇差不多是100每节（教练一般拿4），当然也有高的。
巡场教练
主要是指进行器械训练和指导。现阶段专职的器械教练在健身房主要工作是器械维护和健身房巡查，技术含量低，待遇不高。
这个要看每个健身房的经营理念了。健身房顾名思义是健身健体的地方，有的人去只是想跑跑步淌淌汗，有的人是想参加馆里的瑜伽、舞蹈等团操课，以塑塑型，真正爱好健身，想通过使用器械打造一身肌肉和完美身材的人也有。健身房要根据不同人不同需求来建议是不是要请私教。如果是自身要求高，打造身材目标明确的人，最好还是要先请私教，规范学习，以防受伤。一般健身房不会逢人就推销私教的，真这样，离关门跑路也不远了。
如果自己的基础差，需要健身或减肥达到很高的标准，就需要教练长时间的指导和训练。一般至少三到五个月的时间有教练陪伴。
如果自己可以迅速学习掌握健身知识，同时自己有很高的自律性，能够尽快的养成健身习惯，一般两三个月就可以了。
如果自己单纯的健身可以慢慢学习，跟健身房的伙伴多交流就可以。如果自身基础差，需要减肥或增加肌肉，最好开始几个月有教练的专业训练最好。