用料：冬瓜200克；海带50克；木耳20朵；虾米一小撮；香菜或者葱花适量；香油适量 减肥刮油汤的做法
1、将准备好的冬瓜切片，木耳泡发，海带洗干净
2、把这三样放锅里，加水没过一点就可以了
3、煮10分钟左右，加入葱花，虾米，加几滴香油，再煮5分钟
4、关火，装盘出来吃。
1.番茄金针菇肥牛汤
番茄中的维生素C非常丰富，卡路里极低，易产生饱腹感，不仅味道酸甜可口，而且对减肥有益。番茄金针菇汤做法多变，是一道简单而又好喝的减脂期必备汤。
2.冬瓜鸡胸肉丸汤
如果你吃腻了水煮鸡胸肉，不如试试鸡胸肉丸汤。鸡胸肉低卡高蛋白，冬瓜又具有“减肥瓜”之称。这道汤绝对营养解馋还不长肉！
苹果 1个
山楂 15克左右
红枣 5-8颗
冰糖粒 适量，喜欢甜点的，可以多放一点
枸杞 少许
所有材料用清水洗干净，苹果去核切成小块
将材料倒入养生壶，加水没过材料，选择花茶模式。
养生壶大概煮了10-15分钟就可以啦
汤汁放凉就可以喝了。苹果红枣愿意吃的话，能食用的。不喜欢的话，喝汤就行！酸酸甜甜的，健脾开胃又通肠润便！
不是，我们从字面上来看，水煮菜让我们摄取的油脂变少，但因为我们摄取的油脂太少，肠胃里面没有润滑油(油脂)，也是没办法充分的蠕动，我们吃进去的(水煮菜)，更是没办法排出来，反而有可能造成便秘，所以我们在我们在吃刮油汤或者水煮菜时，也要注意适量摄取油脂。
苹果汤是可以减肥的！首先，苹果汤的热量比较低，而且饮用苹果汤还有饱腹感，可以有效减少其他食物热量的摄入，可以起到一定的减肥效果。
材料：苹果2个 大枣5～6颗 枸杞十粒 水适量
步骤一：苹果切片，大枣撕开，枸杞，全部冷水进锅里煮，电饭锅调到蒸煮模式煮的更好喝。
步骤二：煮到苹果软烂，汤汁颜色就差不太多了，酸酸甜甜。
步骤/方式1
食材:苹果 一个 、 山楂 8颗 、 红枣 6颗 、 枸杞 10颗 、 冷水 500ml
一个苹果洗净后切片去核。
步骤/方式2
取一锅，放入苹果片，8颗洗净的山楂，6颗红枣，约10颗枸杞。
步骤/方式3
加入500ml冷水，开大火煮沸。
步骤/方式4
煮沸后，调小火继续煮5分钟，即可。
1、材料：鲜橙1个、苹果1个、红茶2包、薄荷数片、清水500ML、蜂蜜适量。
2、薄荷洗净备用。苹果切成小块备用。鲜橙加一点盐搓洗表皮，取出表皮上面的蜡质。然后切成瓣状或者片状备用。
3、清水倒入小锅中烧开。
4、放入苹果再次煮开后离火。（还可以加入菠萝，雪花梨等水果。）
5、放入鲜橙浸泡10左右分钟，中途可以用搅拌棒挤压一下鲜橙，帮助汁液渗出
6、红茶包放入杯中。
7、加入煮好带有果香的鲜果水。
8、上下提拉20下红茶包，可以让红茶充分的散发。
9、取冰格，把果茶水倒入冰格内。
10、每个冰格放入一片薄荷叶入冰箱冷冻。
11、待冷冻成冰块，每次喝红茶的时候放上几粒，根据喜好调入蜂蜜即可饮用。
1、素菜汤：准备莴笋、白菜、圆葱、西红柿等，将莴笋洗干净切断，将西红柿放入开水中烫过去皮再切成片，白菜洗干净切成段，圆葱切丝。
煮一锅骨头汤去掉油脂，然后将以上这些食材放进去，用大火烧开，再转小火煮，放入适量的食盐。
2、冬瓜汤：准备冬瓜和冻虾，将冻虾解冻后取掉尾线，冬瓜去皮切块。先把冻虾放入水中烧开，接着放冬瓜和食盐，煮开食用即可。这道刮油汤的热量很低，而且能促进身体排毒，非常适合减肥时饮用。
3、韩式海带汤：准备好海带丝、羊肉、芝麻油等，将海带丝浸泡两个小时左右，然后切条，将羊肉放入锅中，加入适量的芝麻油和生抽，用大火烧开，然后放入海带丝，搅拌煮开即可食用。
4、丝瓜鸡蛋汤：准备丝瓜、鸡蛋和蘑菇，先在油锅中加入少量的橄榄油，油热后倒入鸡蛋液翻炒，再放入切好的丝瓜和蘑菇，炒至食材稍微变软，倒入适量的清水煮两分钟左右。
以上是几种刮油汤的做法，包括素菜汤、冬瓜汤、韩式海带汤、丝瓜鸡蛋汤等。这几种刮油汤的热量较低，能提供较多的纤维素，有清肠利尿的作用，从而帮助减肥。
要注意的是，不能加入过多的食盐，食盐无利于身体健康，容易引发高血压，还会造成肥胖。
除了喝刮油汤，平时还要多吃新鲜的水果，可选择火龙果、猕猴桃、山楂、西柚等低热量水果。
以下是一些健康养生标题的建议：
1. 健康生活，快乐养生。
2. 食疗养生，健康长寿。
3. 运动养生，活力无限。
4. 睡眠养生，健康之源。
5. 心情舒畅，健康之本。
6. 合理饮食，健康之基。
7. 适量运动，健康之道。
8. 早睡早起，健康之法。
9. 戒烟限酒，健康之选。
10. 预防疾病，健康之智。