五谷杂粮是指大米、小麦、玉米、高粱、黑米、糯米、黍米等谷物的统称。五谷杂粮含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对人体健康大有裨益。
五谷杂粮中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助清除体内湿气和毒素，有利于改善湿气重、水肿、便秘等问题。
五谷杂粮的纤维含量高，可以增加饱腹感，控制摄入食物的量。同时，五谷杂粮中的膳食纤维有助于稳定血糖和血脂，有助于减肥和保持身体的健康。
可以通过主食搭配、煮粥、做饼类等多种方式来食用五谷杂粮。尤其是有湿气困扰的人群，可以适量食用五谷杂粮来调理身体。
总之，五谷杂粮是一种既营养丰富又有助于健康的食物，特别适合需要祛湿排毒和减肥的人群食用。
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