练锁骨的最佳方法 要拥有好看的锁骨该怎么做

很多女生其实都希望自己能拥有好看性感的锁骨，但有的女生天生锁骨不明显，有的女生是因为体型较胖所以看不到锁骨。不过锁骨是可以练出来，下面就来和大家聊聊怎么才能拥有锁骨，一起来看看吧！想要练出锁骨其实并不难，只要我们从两个方面进行锻炼，同时严格的控制饮食，相信很快就能拥有好看的锁骨哦！

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一、全身减脂

每天进行至少40分钟的有氧运动，如跑步、跳绳等运动，动员全身脂肪，达到燃烧全身脂肪的效果。只要整体能够瘦下来，锁骨自然而然也会变得更加明显。

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二 、局部减脂

在进行40分钟左右的有氧运动后就能充分的动员全身脂肪，这个时候我们可以进行针对于锁骨周围的减脂，能够达到事半功倍的效果。我们可以进行引体向上、俯卧撑及哑铃式扩胸等动作。每个动作做8-10组，每组20个左右。做完后可以局部外用减脂膏，然后进行揉搓按摩，直至皮肤发热，促进局部脂肪的燃烧。

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三、控制饮食

想要瘦下来让锁骨看起来更加明显，我们就要每天严格的控制饮食，要做到摄入的热量要小于消耗的热量，防止多余脂肪堆积。

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