吃什么水果利于减肥 适合减肥人士吃的水果有哪些

火龙果

火龙果不仅味道好吃，还含有很高的营养物质，主要营养成分有膳食纤维、蛋白质、维生素C、铁、钙等，它几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖极易被人体吸收，它能有效对抗衰老，美白皮肤，降低血糖，是一种不错的减肥水果。

除此之外，它还富含一般果蔬中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动对人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而能起解毒作用。

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苹果

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。它能保证人体血糖的稳定，有效的降低胆固醇，加速人体新陈代谢，减少体内脂肪，还能使人体摄入的热量减少。

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蓝莓

蓝莓是一种可以保护我们视力的水果，因为在蓝莓里面的还有丰富的抗氧化物。蓝莓除了含有糖分以及维生素的同时，在它的果实里面还含有一种尼可酸等特殊的成分。这种特殊的成分，对于人体来说具有良好的防止脑退化功能，还有抗癌的作用。而蓝莓的热量非常的低，多吃也不易胖。

柚子

柚子所含有的维生素C是非常丰富的，并且纤维含量也非常多。柚子热量同时富含丰富的果酸，这个果酸能够有效刺激胃肠黏膜影响营养物质的吸收从而抑制食欲。柚子中含有特殊氨基酸能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

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