12岁儿童瘦腿方法 适合青少年的瘦腿方法

蹬空中自行车

蹬空中自行车是一项很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，大约做5-10分钟。再辅以把两腿分开收合动作，分开角度约为80度，做80下左右，这个方法对减大腿根部的肉肉很有效果。

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晚餐前或晚餐后一小时到操场走走

快走是一项简单有效的瘦腿运动，十分适合12岁儿童使用。快走既可以达到运动瘦腿的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。晚餐前或晚餐后到操场，沿着跑道快步行走，一个小时左右，对瘦腿很有用哦。

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浴盐按摩

在泡澡的时候，加入具有按摩效果的浴盐，将双腿泡上十来分钟，将少许浴盐贴合在腿部皮肤上。双手从其中一个脚掌开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，另一条腿同理。

然后将双手沾满浴盐，从下往上提拉按摩，促进血液和淋巴循环，这样不仅能轻松去除皮肤表面角质，重现皮肤的白皙与光滑，还能让双腿变得纤细。

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早晨起床后喝一杯白开水，也可以达到瘦腿效果的，因为经过一夜的睡眠，可能会造成体内水分减少，血液粘稠，流动变慢以及宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿，此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。每天起床后喝适量的水，双腿血液畅通，浮肿自然消失。